system DZIESIĘĆ razy 10

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

DOkładnie Onkel, od pon ostatni tydzien 5 powt, później 5 negatywne.

Zrobie sobie przerwe i zaczne.

napisze relacje z HST.

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51565 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wlasnie to co napisal Onkelfaka jest b. wazne bo ten trening faktycznie zwieksza sile, ale wiem po sobie ze w moim przypadku takze mocno nadwyrezal stawy wiec 1-2 grupy miesniowe naraz to max.

...

bborys2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 157 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4205

ja wlasnie jestem na tym treningu , i robie wszystkie grupy , mam 3 tydzien za soba i nieczuje rzetremowania, a na kazdym daje mx z siebie,
jest to takze moj pierwszy cykl na mono,

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51565 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

pewnie dlatego ze 1 cykl na mono, pierwszy zawsze daje fajne efekty i duzo sily ;] ja sie obawialem raczej o przetrenowanie w obrebie stawow i sciegien, ale to widac zalezy od predyspozycji.

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29715

bardzo ważne w tym treningu jest aby zwiekszac chociazby minimalnie co trening ciężar

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

odświeżam

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

refresz i jak efekty ?

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

BerixOn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7720

Odswiezam , troche czasu juz minelo pare osob mialo przetestowac trening. Moze ktos nim polecial , jesli tak to podzielcie sie swoimi odczuciami , wynikami.

Zmieniony przez - BerixOn w dniu 2007-11-10 18:47:29

Ciężar jest Bogiem,trening nałogiem,życie zabawą, siła PODSTAWĄ!!!

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

Pomysł 10 x 10 jest znany od dawna. Ale ten trening nie jest najlepszy (dobór ćwiczeń i przede wszystkim ZA DUŻA objętość). Sam obecnie ćwiczę systemem 10 x 10 (German Volume Training), bo pierwszy raz w życiu postanowiłem "robić masę" (wcześniej tylko siła i sprawność). Efekty jeśli chodzi o przyrosty są jak na mnie znakomite.

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...

Piotrek90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 469 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10161

http://www.****************/forum/viewtopic.php?t=102
w *** wpisz: hardcore-team . pl

jest tutaj zamieszczona pierwotna wersja tego treningu 10x10, czyli Germany volumne training

junior__23
jak tam efekty po treningu?

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2008-01-06 15:10:41

Test Sponsorowany Przez FitMax - Redukcja

http://www.sfd.pl/TEST:_Sponsorowany_***_FITMAX_***_-_REDUKCJA-t499205.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat