pytanie do Marka C

Cześc Mam 35 lat i cwicze na silowni prawie 2 lata efekty sa przyzwoite :) Jednak dopiero od 2 miesiecy tak naprawde stosuje dobra diete i mocno sie wziołem za siebie mam tez zamiar rozpoczac suplementacje Mam troche problemy z oponka na brzuchu ale staram sie z tym walczyc dietą i treningami.Chcialem zapytac czy w moim wieku mam stsowac ten sam system trningów ,diety i suplementacji co młodsi koledzy czy sa tez jakies suplementy i metody w diecie dla facetów po 30 -tce
Przewaznie ludzie w moim wieku to juz zawansowani kulturysci a nie jak ja poczatkujacy ale ponoc nigdy nie jes za pożno Pozdrawiam

Zmieniony przez - zark24 w dniu 2007-11-03 10:59:57

Zmieniony przez - zark24 w dniu 2007-11-03 11:00:35

nie mozesz jesc tak samo jak malolat.
na dobra sprawe spozywej tylko nstp produkty
zrodla bialek - mieso wolowe chude, wieprzowe, drob, jaja , ryby /wartosc podana wg kolejnosci/
zrodla wegli - ryz basmati, platki owsiane, kasze
zrodla tluszczy nasyconych- mieso wieprzowe, jaja, ryby,
zrodla tluszy nnkt - tluszcze rybie, oleje slonecznikowy, lniany, z pestek winogron...
zrodla witamin - warzywa

oidpada wszelka zywnoswc przetworzona , mleko i jego wyroby /wyj kefir/
wszelkie smiecie typu mc donala , pizza, slodycze , pieczywo , ciasta ...
pozdr
mc

ps
wygladamy tak jak jemy

a co z oliwą z oliwek?

Dzieki za odpowiedz Jak widze to nie drób a mieso wołowe powinno byc moim nr 1 wiec musze troszke zmienic diete.
A jeśli chodzi o suple to jakie byś polecil ( czy inne niz dla mlodszych) ??? i czy powinienem brac jakies bostery testosteronu bo z tego co juz gdzies czytalem w pewnym wieku jego poziom zaczyna sie obnizac w organizmie i czy jest jakiś sposób na sprawdzenie ilosci testosteronu w organiżmie ???


Zmieniony przez - zark24 w dniu 2007-11-06 21:05:11

poziom testosteronu spada wraz z wiekiem.
mozna podtrzymac jego produkcje wlasnie cwiczeniami silowymi.
najlepszym wykladnikiem poziomu testosteronu jest poranna erekcja po dobrze przespanej nocy.
co do bosterow testosteronu to mam malo wiary w te suplemnty.
bardziej /jako boster testosteronu/ wierze w dobra diete, trening, kochajaca dobra partnerke w zyciu i lozku, oraz regeneracje.
pozdr
mc

dzieki Marku za wyjasnienie
pozdrawiam !!!

Marku ja sie podepne do tematu niestety basmatti jest drogi, nie da rady zastapic go brazowym z kupca lub paraboiled czy bardzo to pogorszy efekty bedac na redukcji?Pozdrawiam.

nie pogorszy po prostu basmatti ma sredni indeks glikemiczny,/kolo 50/ brazowy nizszy a pairboled nie pamietam ale chyba mozna dac go zamist basmati.
najwyzszy indeks glikemiczny ma zwykly klejacy sie nryz bialy
pozdr
mc

"najlepszym wykladnikiem poziomu testosteronu jest poranna erekcja po dobrze przespanej nocy."
ja niegdy niemialem tych porannych erekcji o czym to swiadczy?

traktuje to jako kiepski zart!

Ja tez ja tez chce sie dołączyc , tylko ze mam pytanie juz troche powazniejszej natury.

Cwicze regularnie od 4 lat, od okolo 3 lat stosuje suplementy i jestem na diecie low carb, swoj wygląd i forme oceniam na bardzo dobrą ale przyszedl czas ze chce wejsc ze tak powiem na "wyższy" poziom, czyli po prostu spróbowac dopingu. Bardziej zalezy mi na definicji niz na większej masie, i zastanawiam sie czy dobrym cyklem byłby Undestor(czyli jedyna oralna wersja teścia) + superanabolon. Boje sie troche iniekcyjnych wersji testosteronu(prop enan) bo mają srogie wlasciwosci androgenne. Natomiast o undestorze slyszalem ze jest ok, ale trzeba go żreć bardzo duzo.


PS:pijakmaly, to moze swiadzyc o tym ze często zabawiasz sie ze sobą i w ten sposob napięcie sexualne maleje, dlatego nie doswiadczasz tak zwanego "porannego drewna".

Zmieniony przez - Xtsee_Dj w dniu 2007-11-09 17:33:50