ACT do oceny prosze :)

witam, od dzisiaj, albo srody zaczynam przygode z silownia, mam 15 lat, 193cm wzrostu, 110kg wagi. na pierwszy miesiac lub 6 tygodni ustalilem sobie taki trening ACT (12-15 powtorzen)
1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu
2. Skłony boczne
3. Przysiady wykroczne ze sztangielkami
4. Uginanie nóg w leżeniu
5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce
6. Uoszenie sztangielek bokiem w góre w staniu
7. Wyciskanie sztangi w siadzie
8. Ściąganie linki wyciągu górnego
9. Martwy ciąg
10. Uginanie ramion na modlitewniku podchwytem
11. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
12. wspięcia na palce

prosze o ocene tego planu, co zmienic, ktore cwiczenia powinny byc na poczatku itd. Przed treningiem oczywiscie planuje 10min rowerku i rozciaganie miesni

Ladnie Mozesz zaczynac

15 lat -193 cm... co wy jecie ?

hehe ;D spory chlopak ;] zycze powodzenia na silowni ;) a tak poza tym to uwazaj na ten martwy ciag :) masz dopiero 15 tal a kregoslup na cale zycie...koniecznie pas!! :) albo jakies inne cwiczenie zamiasc mc ;) pozdro

to chyba jakos tak rodzinnie :P moj kuzyn rok ode mnie starszy ma 198cm...

to za 3 lata bedzie mial 220