ZASTOJ ??????????????????????

Mam problem.Cwicze prawie pol roku i mam chyba"zastoj".Zle zrobilem na poczatku bo jak zaczynalem to tpo miesiacu albo poltora zaczelem brac krete. MOJ klopot to ze cwicze teraz od 2 miechow na profesjonalnej silce i moje rezultaty w wycisku sie nie poprawiaja.Cwicze 4 razy w tyg. PON. klata TRICEPS WTOR.bicek i przedramie PIATEk BARKI PLECY SOBOTA KLATA SKOS I TRICEPS MYSLE ZE JESTEM PRZETRENOWANY ALBO MAM ZLE DOBRANY TRENING JAK BY KTOS MOGLBY DORADZIC TO Z GORY DZ

zle dobrany trening

pewnie za dlugo nim cwiczysz

wiec zmiany panie zmiany, planu na bardziej ludzki

j/w zly trening i prawdopodobnie jestes przetrenowany nie mowiac o tym ze klata 2 razy na tydzien

I nie baw sie capslockiem jak piszesz posta.

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-10-31 22:38:04

to jak sie jest przetrenowanym to h$j z treningu i sie nie rosnie? cwicze na mase zmienionym treningiem od wrzesnia to juz bedzie 9 tydzien. i czuje taki zastój i ciągle sie czuje przetrenowany przez to ze cwicze na maxa

to jak sie jest przetrenowanym to h$j z treningu i sie nie rosnie?

Dokladnie tak. Miesien nie rosnie podczas treningu. Trening to bodziec. A rosniesz po. Czas regeneracji jest rozny. Zalezy od intensywnosci trenigu, poziomu zaawansowania, odnowy biologicznej itp. Ale zwykle jest min. 2 - 3 dni. Jak sie nie zregenerujesz odpowiednio to nie dasz miesniowi sie rozbudowac.

Siema, ja też mam zastuj, ćwiczę od 8 miechów i mój rekord w wyciskaniu to 95 kg, z przed 2 miesięcy, teraz wszystko idzie
pięknie oprócz właśnie wyciskania, nie mogę nawet podnieść 90 kg, jak temu zapobiec? Trenuję 4 razy w tygodniu 1 grupę mięśniowa raz na tydzień. ćwiczę na sucho z dietą.

Guma77 - przeczytaj:

https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html

Wyciagnij wnioski i uloz nowy plan treningowy.

Dzięki za pomoc KURO, ciekawy artykuł, no to zacznę kombinować, może coś się ruszy