dieta czy dobra ??!!

Możecie mi napisać czy dobrze sobie ułozyłem diete na siłe i na rzezbe
mam 18 lat 173 cm 76 kilo

śniadanie 7.00
płatki corn flakes z mlekiem albo jogurtem



śniadanie 2 9.00-11.00
1 lub 3 (zalezy ile godzin w szkole ) duze bułki z szynką ,serem,ogórkiem,pomidorem



obiad 14.00-16.00
najczęsciej kurczak , schabowy , kotlety , kasza gryczana , ziemnniki i duzo surówki
po obiedzie z 2 banany

po obiedzie na siłke 16.00-17.00


po siłowni jem to co w szkole (bułki kanapki (duuuzo) )


kolacja 8.00 - 9.00
płatki corn flakes z jogurtem lub z 3-4 jajka na miękko
jabłka , winogrona , itp

Nie nie jest dobra.


Przedewszytkim oblicz ile potrzebujesz kalorii, białka, ww, tłuszczów.
Dobre tabele z Kcal są np. tu http://www.dobradieta.pl/tabele.php
Cornflakes zastąp owsianką, jeśli pieczywo to tylko ciemne, ale najlepiej...

Poczytaj posty podwieszone

śniadanie.
zamiast płatków corn flakes daj jakieś inne dorzuc orzechy,rodzynki itp.

2śniadanie
piszesz że bułki. podejrzewam że zwykłe białe bułki zamien to może na chleb razowy albo bułki grahamki no i może jescze ten ser pewnie żółty. też mógłbys go zamienic.

obiad;

kurczak spoko, schabowy od czasu do czasu też moze byc, jedyne co to może zamień te ziemniaki na ryz.

na kolacje wrzuć raczej biały ser.

foCuS_15 po***any ze rano będe w******lał orzechy albo rodzynki jak nawet tano niemoge kanapki przełknąć dlatego jem płatki z mlekiem a ty vila tyż jezdeś po***any co jezd ****a zlego w tej diecie ??!! ty pewnie g**** w******lasz na obiad !! hamie ty !!

a i co to jezd razowy albo bułki grahamki ??? chleb to ****a chleb !!

proponuje o zablokowanie konta za nie kulturalne zachowanie.

foCuS_15 wez dzieciaku co sie odzywasz ?! do piaskownicy a nie na siłownie jak coś piszesz to trzeba sie jeszcze na tym znać !! śmieciu mały

nie jedz owoców na kolacje

Prowokacja raczej ...