Plecy..cos nie tak :/

jeśli nie masz zakwasów, to zwiększ ciężar i popraw technikę(wykonuj ćwiczenia dokładniej), możesz też stosować na końcu serii oszukane powtórzenia.
Pamiętaj też aby zmieniać ćwiczenia co ok. 4 tyg. - mięśnie się przyzwyczajają.
Pozdro

jeśli nie masz zakwasów, to zwiększ ciężar i popraw technikę(wykonuj ćwiczenia dokładniej), możesz też stosować na końcu serii oszukane powtórzenia. jak ma zwiekszyc cierzar i poprawić technike ??
zmiejsz cierzar popraw technike a pozatym uloz inny plan i wklej do sprawdzenia.

miało być: zwiększ ciężar lub popraw technikę.
A poza tym, to bardzo prosto to zrobić, tylko że wyjdzie wtedy mniejsza liczba powtórzeń. Zawsze warto dążyć do idealnego powtórzenia, czy to przy średnim ciężarze czy bliskim maxa.
Pozdro

dzieki za rady ;)

32 serie oj ja pie*****!!! to ja razem z martwym ciągiem robie 18 i myślałem że to za dużo

"(...) łapie sie sztange stojac, pochyla do przodu i pompuje sie do klaty"
Dla twojej informacji, nie pompuje sie do klaty tylko do okolic pępka.

dzieki wiedzialem ze cos zle robie

no to juz znalezli przyczyne

jezeli robisz wioslowanie sztanga to staraj sie ja podciagac do gurnej czesci klatki a nie do pepka! ale pewnie od lipca juz ci plecy urosly))

PecyniaZ a teraz wstan, pochyl sie i spinając najszersze podciagnij lapy do gornej czesci klaty, a nastepnie wzdloz uda do okolic pępka. Kiedy bardziej czujesz ze plecy pracuja? I jak nie jestes 100% pewien to nie wprowadzaj innych w bład. Sam pewnie zle robisz i ci plecy nie rosna

Zmieniony przez - Saiyan w dniu 2007-10-30 07:40:56