Nietypowy problem - przysiady, nogi.

Witam, moj 1 post chyba tutaj.
Przechodze do rzeczy - 17 lat, 1,5 roku stazu. Trenuje nogi na silowni od jakichs 2 miesiecy, wczesniej nie trenowalem bo intensywnie biegalem, teraz czas to zmienic. I mam takie rozkminki, bo kazdy na silowni mowi co innego.
Mianowicie, robic przysiady czy polprzysiady? Czy warto robic przysiady wykroczne? Chodzi mi konkretnie o ksztalt

Witam wszystkich.
Mam 17 lat, poltora roku stazu na silowni za mna. Od zawsze duzo biegalem, wiec nie odczuwalem potrzeby trenowania nog, chce to zmienic. Kazdy na silowni mowi co innego - technike cwiczen juz opanowalem.
Chodzi mi o wplyw przysiadow na tylek. Na silowni mi mowili, ze pelne przysiady tragicznie wplywaja na tylek, przysiady wykroczne tez. Owszem, czuje miesnie, nawet potrafie miec tam zakwasy po treningu, ale...
Czy oby tylko te cwiczenia ksztaltuja tylek, ktory nabiera... atrakcyjnych ksztaltow? (nie znam sie na meskich tylkach:D) Czy on po prostu rosnie? Nie rozrosnie sie na boki? Nie chce miec wielkiej dupy... Podzielcie sie doswiadczeniami, opiniami kobiet, wlasnymi przemysleniami na temat wplywu pelnych przysiadow i przysiadow wykrocznych na tylek...
Pozdrawiam

widziałeś kiedyś murzynkę od tyłu?

o kurva napisalem tego posta wyzej i myslalem ze mnie nikt nie zrozumie, to uporzadkowalem go piszac nastepnego w tym samym oknie i zapomnialem usunac tego pierwotnego... ja pierd

nie widzialem murzynki od tylu
jakies konkrety?

https://www.sfd.pl/czy_umiesz_robic_przysiady_-t355831.html

jest tez tam info na temat, ktorego szukasz. a oprocz tego wiele innych ciekawych rzeczy nt. przysiadow.

Ćwicz przysiady. Pośladki u kobiet to w większości tkanka tłuszczowa - a te szafy u murzynek (i nie tylko) to już w zupełności.
Faceci mają mniej tkanki tłuszczowej i nasze tyłki to w większości mięsień.
Jak się rozrasta?
Jak każdy inny.
Jaki będzie miał kształt?
Kto wie ... to zależy od człowieka

...i znowu te nieszczesne przysiady!
to najlepsze cwiczenie na rozwoj dolnej czesci ciala i nie tylko,gdyz posrednio wplywa na rozwoj calej naszej muskulatury.pobudza anabolizm.wykonane prawidlowo technicznie,to jedno z najmniej kontuzjogennych cwiczen!jest ruchem naturalnym,znanym nam od wieku niemowlecego.
niestety,swoja zla reputacje zawdziecza przede wszystkim jakims chorym opiniom,krazacym stereotypom-podsycanym niejednokrotnie przez"prase specjalistyczna"oraz temu jak malo jest osob potrafiacych wykonac to cwiczenie poprawnie i przekazac ta wiedze innym.
nie bede sie tutaj zaglebial w szczegoly techniczne calego cwiczenia.skupie sie natomiast na jego najbardziej drazliwej czesci:jak gleboki powinien byc przysiad,aby wyciagnac max korzysci?
a odpowiedz jest bardzo prosta-JAK NAJGLEBSZY!!!
oczywiscie jest to pojecie wzgledne.dla kazdego z nas,ta glebokosc moze(jest!)inna,ale zasada jest prosta.powinienes schodzic w przysiadzie do momentu,w ktorym twoj odcinek ledzwiowy kregoslupa(ktory,jak wiemy jest odgiety do tylu-napinajac prostowniki i usztywniajac caly szkielet)zaczyna sie zaokraglac-tracic sztywnosc.w bardzo wielu przypadkach jest to kwestia gibkosci(warto nad tym popracowac).mozna rowniez zastosowac odpowiednie obuwie z wyzsza pieta(np.buty dla ciezarowcow),co pozwoli nam zejsc te pare cm nizej.
a jesli chodzi o posladki.no coz beda wieksze,bo musza i powinny byc-biora ogromny udzial w tym cwiczeniu.przeciez skads ta wielka noga(ktora ci niebawem urosnie,jesli tylko wezmiesz sobie do serca to,co napisalem powyzej)musi wystawac-musza byc proporcje.a ze u kazdego wyglada to inaczej,no coz-genetyka.

a jakie sa opinie waszych kobiet? (mowa do tych, ktorzy cwicza dupe ;))
Czy to po prostu kwestia genetyki, czy chlop ma fajna dupe czy nie? A moze wlasnie ta 'fajnosc' polega na miesniu? :P

moja przyszla zona jest zachwycona!(i nie tylko ona...sic!)

Przeważnie kobietom podoba się troszkę większy, umięśniony tyłek. Co do techniki przysiadów - jak w każdym przypadku stosuj różne metody, raz przysiady głebokie, raz płytkie, raz wykroki.

krzych666-stosowanie powtorzen niepelnych,owszem znajduje zastosowanie,ale na wysokim poziomie zaawansowania.nie w tym przypadku!tu nie chodzi tylko o technike.tu chodzi o to,aby mlody czlowiek,nowicjusz przyzwyczajal sie do ciezkiej pracy.nie szedl na latwizne!bo pozniej widze takiego oszoloma,jak zalozy sobie 150kg na swoje nogi-patyki,zrobi pare polprzysiadow,czy jeszcze gorzej-cwiartek i jest za***iscie dumny,ze nogi cwiczy!malo tego!bedzie swiecie przekonany,ze tak trzeba,bo gdzies tak przeczytal-u "fachowcow"!
zasada jest jedna:zyj i umieraj w power-racku!

Niepełne to nie muszą być od razu "ćwierć przysiady" Mogą być eleganckie technicznie do kąta prostego.