ohayo

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4329

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta intuicja

Uprawiane sporty MMA(wcześniej tajski), sporty siłowo-wytrzymałościowe, turystyka rowerowa

Ostatnia aktywność 25.11.2022 (13:19)

Data rejestracji 01.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Pompki w staniu na rękach głową w dół... http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1d czy jest jakiś inny wariant tego ćwiczenia, łatwiejszy? nie jestem w stanie wykonać ani jednego powtórzenia (nie wiem czy to wina techniki czy po prostu jestem za słaby?). czy jest jakaś	12	2009-03-15 16:43
Zdrowie i Uroda	Laser - skutecznosc, skutki uboczne witam, jestem burakiem . mam 17 lat juz, jestem blondynem, alergikiem, zdiagnozowano mi rumien i rogowacenie naskorka na nogach i rekach - rumien jest na cale poliki, jest wielki, bardzo czerwony,	4	2007-06-04 16:17
Po siłowni, o siłowni	Typ wysiłku a poziom testosteronu. powitać czytałem kiedyś artykuł o tym że sporty wytrzymałościowo szybkościowe najbardziej podnoszą poziom testosteronu w organiźmie. niedawno przeczytałem że jest na odwrót - sporty wytrzymałościowe powodują spadki testosteronu - sztuki walki,	1	2009-08-03 12:11
Sztuki Walki	W którą stronę się kierować? - Potrzebna pomoc doświadczonych... witam wszystkich. mam problem z podjęciem decyzji w sprawie mojej dalszej czysto amatorskiej i rekreacyjnej przygodzie sportowej. ćwiczę regularnie na siłowni. równolegle trenuję savate (boks francuski). nie ukrywam że zawsze bardziej mnie	12	2009-03-03 00:05
Sztuki Walki	Pytanie odnosnie gardy i zebow witam wszystkich. wiem jak wyglada garda, ale ze nie mam jakiejs spektakularnej wiedzy czy wielkiej praktyki w dziedzinie obrony, mam pytanie: jak juz trzymam garde, to ona ma mnie chronic od dostaniem w facjate ? <img src="../../buziaki/7.gif"	21	2007-11-02 23:22
Trening dla zaawansowanych	2 dniowy trening do poprawki trenowałem cos w rodzaju "kulturystyki", systematycznie i z głową - ponad rok, ze sztangą się oswajałem bardzo powoli i stopniowo od 15 roku życia. żeby to nie brzmiało za poważnie - jestem zielonym amatorem z podrzędnej siłowni. teraz jednak	1	2008-09-13 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja wagi. trenuję na siłowni od 15 roku życia, z tym że -pierwszy rok - raz na tydzie bez ładu i składu, nie rozróżniałem pleców od klatki -drugi rok - już w miarę regularnie, ale ze złym planem -trzeci rok - dobry trening, dobra dieta, gorzej ze	8	2008-08-24 11:16
Trening dla zaawansowanych	Łączenie treningów areobowych z siłowymi. zmieniam plan treningowy na wakacje. bede trenowal na silowni w poniedzialki, wtorki, czwartki i piatki. chcialbym polaczyc to jakos z bieganiem i plywaniem, czasami zamiennie z rowerem i koszykowka, ale to juz czysto rekrecyjnie. chcialbym najpierw	7	2008-06-22 20:01
Trening dla zaawansowanych	Zakonczenie treningow. dosc nietypowy temat. osiagnalem pewien poziom, ktory mnie na chwile obecna satysfakcjonuje - prawie, kwestia 2-3 miesiecy doszlifowania. chcialbym sie skupic na innych dziedzinach sportowych przez jakis okres czasu, a po paru miesiacach - wrocic.	3	2008-05-15 21:33
NUTRIFARM&OLIMP	Punkty olimp - pytanie o nagrody. "[...]po uzbieraniu liczby punktów odpowiadającej wybranej nagrodzie przesyła ww. kody wraz z wypełnionym formularzem zgłoszeniowym, dostępnym na stronie www.olimp-labs.com/konkurs, bądź w każdym punkcie prowadzącym sprzedaż detaliczną produktów	8	2008-05-12 15:41
Targowisko	[S] punkty olimp - 96 pkt 96 punktow, ja pokrywam koszty wysylki. fotki wrzuce jutro albo dzisiaj poznym wieczorem.	3	2008-05-10 19:00
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl. jeszcze nic nie kupilem, ale moge na niego przeznaczyc do 600 zl. bralem tylko jakis szajski spalacz dawno temu. chcialbym tak: 1. monohydrat olimp 1250 2. hmb w plynie hi-teca albo treca 3. glutamina olimpu 4. thermo speed extreme 5. bcaa 6.	1	2008-03-19 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby chwilowo nieaktywnej sportowo. mialem drobny zabieg w szpitalu nie moge cwiczyc miesiac - odpada silka, odpada bieganie, odpadaja nawet poranne pompki. jestem czyms miedzy endo a mezo, jak sie nie ruszam to potrafie obrosnac w tluszczyk. chcialbym temu zapobiec. jak wyliczyc	1	2008-02-28 14:40
Po siłowni, o siłowni	Proprocje czytalem kiedys artykul nt. proporcji kulturystycznych. chodzi mi o cos w stylu ze obwod przedramienia powinien wynosic 80 % obwodu bicepsa itp itp. wie ktos cos na ten temat? slyszalem tez, ze istnieje jakis wzor, z ktorego oblicza sie jakie	12	2007-12-10 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki deficyt w swieta? Pomocy. w swieta nie bede mial dostepu do silowni, nie bede mogl wykonywac treningow areobowych, jedynie troche brzuszkow i pompki na dobry poczatek dnia. nie mam zamiaru sie 'spasc' przez swieta tak wiec trzymam diete ktora zlame 1 raz przez okres	2	2007-12-20 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jesc - problem natury czasowej... ulozylem sobie fajna dietke redukcyjna (wczesniej bylem na masowej, ale stwierdziem ze wole sie odchudzic teraz) i mam problem... mianowicie moj tydzien wyglada tak: poniedzialek - szkola - jestem bardzo styrany po weekendzie wtorek - szkola	6	2007-12-04 20:47
Trening dla zaawansowanych	Brak czasu na treningi, jak sobie nie zrobic ,,krzywdy''? witam wszystkich. przechodze do sedna problemu moj tydzien wyglada tak: pn - szkola do 16, jestem zniszczony po weekendzie wt - szkola do 16 sr - szkola do 16 czw - szkola do 16 pt - szkola do 12..., praca od 17 do 4 - jestem na nogach ok 22	11	2007-12-04 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkmina nt. diety masowo-redukcyjnej... Specjalisci pomocy ;) heja banana ja nie chciec byc zwykly banan ja chciec byc czikita a tak na powaznie, raczej mam dylematy z dieta. moj staz na silowni juz ok 2 lat z tym ze	1	2007-12-02 23:50
Trening dla zaawansowanych	Obwod pasa - bardzo oporny obwod... witam wszystkich. przechodze do sedna. mam problem z obwodem pasa. 94-95 cm przy wzroscie 193 cm i wadze 94 kg. stycznosc z kulturystyka mam juz od 2 lat, o ile mozna to tak nazwac w moim wydaniu (machanie zelazem <img src="../../buziaki/7.gif"	6	2007-11-16 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny i korekty, zapraszam do krytyki! witam wszystkich. zalozylem nowy temat, poniewaz uwazam ze jest za szeroki, bo nie jest tylko do oceny diety i jej poprawy, ale tez pare innych kwestii. chodzi mi konkretnie, ze moj temat moim zdaniem nie kwalifikuje sie do tematu "tutaj poprawisz	0	2007-11-06 20:11
Trening dla zaawansowanych	Nietypowy problem - przysiady, nogi. witam, moj 1 post chyba tutaj. przechodze do rzeczy - 17 lat, 1,5 roku stazu. trenuje nogi na silowni od jakichs 2 miesiecy, wczesniej nie trenowalem bo intensywnie biegalem, teraz czas to zmienic. i mam takie rozkminki, bo kazdy na silowni mowi co	33	2007-10-28 22:32
Sztuki Walki	Bron - porada myslalem nad zakupem jakiejs bronii po dosc niemilym dla mnie incydencie z ktorego jakims cudem wyszedlem bez szwanku - niestrety moja ekipa ktora byla 4 razy mniejsza juz nie. nie jestem wiec dresikiem probojacym komus zaimponowac... takowa bron	12	2007-05-09 23:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Sprzęt do kickboxingu	2009-11-29 20:08
Baza klubów Sztuk Walki	Kluby SW w Łowiczu	2009-10-27 15:25
Baza klubów Sztuk Walki	Kluby SW w Łowiczu	2009-10-26 22:56
Baza klubów Sztuk Walki	Kluby SW w Łowiczu	2009-10-26 21:31
Galeria Zdjęć	Droga do MP i MŚ juniorów w kulturystyce by Rurek000	2009-09-02 18:32
Baza klubów Sztuk Walki	Sztuki walki w Skierniewicach	2009-08-27 12:31
Inne dyscypliny	SPRINT 100M , 60 M WYNIKI	2009-08-20 18:58
Sztuki Walki	Wpisujecie swoje historie jak to było kiedy powiedziałem/łam mamie że ide na SW.	2009-08-20 15:36
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2009-03-31 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	kilkuminutowa ankietka - wielka prośba	2009-03-28 16:19
Sztuki Walki	Bieganie w dzień treningu	2009-03-28 11:39
Trening w domu	Pompki w staniu na rękach głową w dół...	2009-03-15 19:44
Galeria Zdjęć	23 lata, staz 6 lat, sucho..2	2009-03-15 14:36
Galeria Zdjęć	23 lata, staz 6 lat, sucho..2	2009-03-15 14:27
Baza klubów Sztuk Walki	MMA/K1/kick boxing	2009-03-14 13:26
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2009-03-14 13:22
Sztuki Walki	ene due riki tiki wolisz proste czy sierpiki :D	2009-03-13 19:09
Sztuki Walki	Ochraniacz na zęby- pojeyńczy czy podwójny?	2009-03-11 22:02
Galeria Zdjęć	jakas tam forma..	2009-03-07 21:25
Sztuki Walki	W którą stronę się kierować? - Potrzebna pomoc doświadczonych...	2009-03-03 10:08
Przegląd prasy branżowej	Niewolnicy dużych mięśni	2009-02-19 19:47
Zdrowie i Uroda	LIPOMASTIA? NADMIAR SKÓRY.. POMOCY!!	2008-12-24 23:30
Zdrowie i Uroda	LIPOMASTIA? NADMIAR SKÓRY.. POMOCY!!	2008-12-24 23:18
Zdrowie i Uroda	LIPOMASTIA? NADMIAR SKÓRY.. POMOCY!!	2008-12-24 23:11
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2008-12-20 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja wagi.	2008-08-24 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja wagi.	2008-08-24 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja wagi.	2008-08-24 11:42
Po siłowni, o siłowni	Zestaw gryfow + hantle = Stayer	2008-08-12 23:25
Po siłowni, o siłowni	Zestaw gryfow + hantle = Stayer	2008-08-11 23:34