Planuję po 8 miesiącach treningu zwykłego zrobić cykl na kreatynie. Mam zbilansowaną dietę ,której trzymam się.
Kreatyna + Tauryna + Daxtroza :
https://sklep.sfd.pl/Trec_Creatine_Micronized_200_mesh_+_taurine_+_Dextrose_GRATIS-opis566.html
Carbo 3000g 40zl
https://sklep.sfd.pl/!_Pożegnanie_wakacji_!_Olimp_CARBO_2x_1000_gram_+_1000_gram_GRATIS-opis1564.html
Ostrowia WPC 80 - sklep sfd
Dawkowanie:
Kreatyna: 5g na czczo oraz 5g po treningu
Dni bez treningu 5g na czczo po przebudzeniu
Carbo: 50g do kreatyny
Białko: Uzupełnienie diety zbilansowanej. W dni kiedy mam odpowiedni obiad po treningu, w dni bez odpowiedniego obiadu(odpowiedniego w porcje bialka) przed i po.
Witaminy i minerały:
Omega 3
Witamina B 6 - wzmaga przysfajanie magnezu - 10zł
Wapń Magnez Cynk Walmark - działanie zbliżone do ZMA , 12zł za 120 sztuk, dawkowanie jak ZMA , nie wiem ile jeszcze za B12...
Suplementacja naturalna:
Wierzbownica - wywar z wierzbownicy 2 razy dziennie. - zwiększa testostron
Wywar z Kozierdki - raz dziennie - zwiększa testosteorn
2x12kropli z Żeń Szenia syberyjskiego - 9zł za butelkę - zwiększa adrenalinę, pobudza mózg, hamuje wydzielanie kwasu mlekowego.
Sarsaparilla - Chormony testostero-podobne.
Miłorząb Japoński - poprawi koncentrację i pamięć.
Mięta i Melisa - uspokaja, zapewniają lepszy sen i lepsze trawienie suplementów.
Cena odżywek 148zł
Cena ziół - nie liczyłem, ale nie są szczególnie drogie.
Cena witamin ok 25zł
Cykl planuję zacząć za tydzień - dwa. Czas trwania: 6tygodni.
Czy wszystko dobrze jest?
pozdrawiam