Pierwszy cykl - proszę o ocene i porady

Witam

Planuję po 8 miesiącach treningu zwykłego zrobić cykl na kreatynie. Mam zbilansowaną dietę ,której trzymam się.


Kreatyna + Tauryna + Daxtroza :
https://sklep.sfd.pl/Trec_Creatine_Micronized_200_mesh_+_taurine_+_Dextrose_GRATIS-opis566.html
Carbo 3000g 40zl
https://sklep.sfd.pl/!_Pożegnanie_wakacji_!_Olimp_CARBO_2x_1000_gram_+_1000_gram_GRATIS-opis1564.html
Ostrowia WPC 80 - sklep sfd

Dawkowanie:
Kreatyna: 5g na czczo oraz 5g po treningu
Dni bez treningu 5g na czczo po przebudzeniu
Carbo: 50g do kreatyny
Białko: Uzupełnienie diety zbilansowanej. W dni kiedy mam odpowiedni obiad po treningu, w dni bez odpowiedniego obiadu(odpowiedniego w porcje bialka) przed i po.

Witaminy i minerały:

Omega 3
Witamina B 6 - wzmaga przysfajanie magnezu - 10zł
Wapń Magnez Cynk Walmark - działanie zbliżone do ZMA , 12zł za 120 sztuk, dawkowanie jak ZMA , nie wiem ile jeszcze za B12...

Suplementacja naturalna:

Wierzbownica - wywar z wierzbownicy 2 razy dziennie. - zwiększa testostron
Wywar z Kozierdki - raz dziennie - zwiększa testosteorn
2x12kropli z Żeń Szenia syberyjskiego - 9zł za butelkę - zwiększa adrenalinę, pobudza mózg, hamuje wydzielanie kwasu mlekowego.
Sarsaparilla - Chormony testostero-podobne.
Miłorząb Japoński - poprawi koncentrację i pamięć.
Mięta i Melisa - uspokaja, zapewniają lepszy sen i lepsze trawienie suplementów.

Cena odżywek 148zł
Cena ziół - nie liczyłem, ale nie są szczególnie drogie.
Cena witamin ok 25zł

Cykl planuję zacząć za tydzień - dwa. Czas trwania: 6tygodni.

Czy wszystko dobrze jest?
pozdrawiam

heh. zrobisz jak bedziesz uważał, ja tylko mowie że nie ma to sensu. jak juz wspomniałem: rownie skuteczny byłby zwykły cukier.


co do znajomego i koxow, to ie wierzę by zrobił sobie wszystkie badania ktore mogłyby potwierdzić szkodliwosc badz jej brak wspomnianej przez Ciebie kuracji. zapewne zrobil sobie podstawową morfologie, zmierzyl cisnienie i puls. te badania niewiele wyjsaniają - to raz, a dwa, nie wszystkie skutki naduzywania sterydow objawiają się od razu. wyciagasz pochopne wnioski, miedzy Tobą a nim nie ma przełożenia.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-28 09:29:06

w dnt dodałbym 5 gr krety w porze treningu

Zmieniony przez - Pietruch88 w dniu 2007-10-22 10:41:14

jeśli chodzi o to twoje ZMA to nie dawaj wapnia i cynku w tych samych porach wapń utrudni wchłanianie cynku

Czyli lepiej jest stosować 10g dziennie. Zastanawiam się czy ten zestaw Tercu starczy na cykl. Czy powinienem kupić coś innego mając ten budżet czy jednak dobry wybór.

carbo tylko po treningu. wpan nie utrudni wchlaniania cynku, chyba, ze w dawce powyzej 500 - 1000g wapnia. wallmark jednak to nie chelaty i wchlaniaja sie gorzej.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-22 16:04:30

Dzięki za pomoc, w takim razie zamawiam skoro reszta dobrze.

Witam

Takie pytanie. Mianowicie przy kupowaniu odżywek zalecono mi abym nie ćwiczył jak do tej pory 3miesiace treningu + 2 tygodnie regeneracji ,a bez przerwy aż poczuje się wyczerpany co za tym idzie nie przestawał po cyklu. Moje pytanie, jak ćwiczyć po cyklu na krecie aby nie było spadków(oczywiście o jedzeniu dużo i tego co trzeba nie mówmy)

po cyklu nalezy sobie dac tydzien luzu na regeneracje albo gdzies 2 tygodnie cwiczyc na malych ciezarach a dopiero po tym okresie wrocic juz do normalnego treningu. to zminimalizuje spadki. pozdrawiam

po cyklu nalezy sobie dac tydzien luzu na regeneracje albo gdzies 2 tygodnie cwiczyc na malych ciezarach a dopiero po tym okresie wrocic juz do normalnego treningu. to zminimalizuje spadki. pozdrawiam

a może ktoś jeszcze się wypowiedzieć bo ni ejestem do końca przekonany . Pan z SFD mnie trochę zaniepokoił gdyż napisał ,że największe spadki są gdy przestane ćwiczyć po cyklu :O

że największe spadki są gdy przestane ćwiczyć po cyklu

no to brawo.

ostatni tydzień treningów lżej daj, potem tydzień całkowitej regeneracji i jazda dalej.

w czasie regeneracji dieta taka sama jak na cyklu - dietę w zasadzie zawsze trzymamy, to jest maszyna, która napędza Nas do pracy/rozwoju.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-28 19:05:00

ostatni tydzień treningów lżej daj, potem tydzień całkowitej regeneracji i jazda dalej.

w czasie regeneracji dieta taka sama jak na cyklu - dietę w zasadzie zawsze trzymamy, to jest maszyna, która napędza Nas do pracy/rozwoju.

Dziękuje bardzo za odpowiedź. Oczywiście SOG przyznany. W takim razie inne pytanie, mam się nastawić na spadki po cyklu?

Zawsze na siłowni biegam 20min areobów, nie powinienem zmniejszyć np. do 5min na rozgrzewkę?

Aktaulnie jestem na cyklu treningowym miesiąc, zacznę jeść kreatynę 40dni przed końcem cyklu i potem tydzień przerwy jak rozumiem?

Pozdrawiam