Redukcja z kreatyna?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 122 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1668

Wtam! Pomalu zabieram sie za redukcje... martwia mnie jednak nieuniknione spadki miecha...ceny antykatabolikow sa naprawde straszne wiec wszelakie bcaa i glutaminy odpadaja. Coraz czesciej widze ze stosuje sie kreatyne w malych ilosciach na redukcji. CO sadzicie o takim polaczeniu?:
Thermo speed extreme 3-4 tabsy
tauryna mega caps 2 tabsy
kreatyne mega caps 1 tabs
TCM mega caps 1 tabs
CYnk+MAgnez
CZy taka mala dawka krety(2.5g dziennie)pozwoli mie zachowac miesko i poczuc ta wspaniala pompe? Blagam nie piszcie tylko ze wystarczy diete i trening bo to juz wiem.. aha w niedziele na czco bede roil aeroby a w ciagu tygodnia Hit+Silownia(Jakies superserie bez przerw) pozdrawiam i czekam na pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no wiem, tak bywa

kreatyna popycha trochę organizm do większego wysiłku.

dobre witaminy, wit.C, czosnek i jest ok

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

po 1) jak na redukcję to trochę mało aero.Chyba, że chcesz zrzucić bardzo mało.

po 2) jeśli ostatnio nie brałeś kreatyny (2 miechy) a redukcję zamierzasz ciągnąć załóżmy te 6-10tygodni to brałbym klasycznie, czyli 10g dziennie.

...

tomaaso

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 122 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1668

aero raz w tygodniu bo aeroby sa slabiutkie i kazdy o tym wie, HIT(czym jak tma sie nazywa to bieganie 15 minut zmiennym tempem) zdecydowanie lepiej pali. Kreatyne bralem ostatnio bede mial miesiac przerwy miedzy kreatyna a ta redukcja, dlatego nie chcialbym brac jej w duzych ilosciach. chodzi tylko o pompe i podtrzymanie mieska

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

zrezygnuj więc z tauryny- jak nie masz kasy- a daj wiecej kreatyny/mozesz w proszku/ 5g. powinno wystarczyc dla pewnego uniknięcia spadków- piszę pewnego bo nie można w jednym rzędzie stawiać typowych antykatabolików i kreatyny gdy ogólnie bedzie deficyt kaloryczny[a musi być].

ile razy bedziesz trenował na silowni, ile HIIT-a a ile aero/ten ostatni chyba raz- ale nie na pusty żołądek/.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

tomaaso

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 122 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1668

tauryne juz mam(jeszcze z kolarstwa)...czyli proponujecie jednak 5 gram kretki?gdzies czytalem o suplementacji kreatyna w takich wlasnie malych ilosciach, ale kretyna jest tania to moze byc i 5g.Moze jednak lepiej jakis tani stack lub jablczan?Czy jablczanu trzeba brac naprawde tak duzo jak na opakowaniu? a co do treningow:
3-4 silownia
4 HIT
1 aero na pusty zaladek(czy to zle tak jak piszecie?)

...

tomaaso

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 122 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1668

wstepnie moge wydac 150zl(tauryne i cynk z magnezem jakas bede mial wiec nie licze w tych 150)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

to poradzilbym ci kreatynę- stak kreatynowy brany po jednej porcji dziennie- jeżeli cos zostanie to lecytynę jeszcze.

...

tomaaso

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 122 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1668

czyli mam rozumiec ze kretyne zwykla zastapic jakism stakiem tak? Czy reszta bedzie ok? czy jest sens zrezygnowac z krety i postawic na jakies antykataboliki?

...

fukinhot

Specjalista

Szacuny 75 Napisanych postów 5029 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 58202

Kreta sie na redukcji bardzo przydaje! Pozwala na miejszych kaloriach dzwigać te same ciężary, albo nawet zrobić progress!

Najważniejszych antykat. jest bialko. NIE MOZĘ ci go nigdy zabraknąć w 'obiegu'. Szczegolnie gdy dajesz organizmowi w kość. Równie ważne jest dostarczenie pewnej ilośći węglowodanów w krytycznych momentach - np po aero, żeby organizm nie przerabiał na paliwo tego co najbardziej cenimy

.

Można by się jeszcze zastanowić nad BCAA -ale tu porządne dawki i myślę, że może dobrze chronicz w krytycznych momentach.

www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ

...

tomaaso

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 122 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1668

czyli kreta\stak+tse+dodatki i zamiast antykatabolika porzadne porcje bialka(bcaa odpowiednich dawkach jest bardzo drogie)? a jak to jest z carbo po HICIE czy aerobach.. wskazane?

...