Jakie odżywki pomóżcie

Witam

Mam 17 lat 175 cm wzrostu i waże 69,5kg. Ćwicze okolo 1,5 roku z przerwami.
Chciał bym dowiedzieć się jakie odżywki były by dla mnie najlepsze, chce szybko przybrać na masie oraz zarówno zwiekszyc siłe.
Na siłce trenuje wtorek, sroda, piątek w pon. i czw. mam taj boks.

Prosze o jakąś rade Dzięki i pozdro.

odwiedz dzial odzywianie gainer to nie cudowny srodek na super mase. Diety pewnie brak wiec najpierw zacznij od tego

Staram sie utrzymywać diete na mase, jem ryby,mieso,ryz biały,duzo bialek, po treningu weglowodany.

jak masz diete i odpowiedni staz(minimum pol roku) mozesz sobie walnac kreatke mono ladnie ci pojdzie sila i masa

j/w bedziesz mial diete wtedy na poczatek wez sobie zwykle mono i bedzie git

No dieta jest ale ona nie jest dopracowana. jak znacie jaaks dobra sprawdzona diete, i macie linka to rzuccie sprawdze sobie ja.

kup sobie kreatyne mono 1250 z olimpa i jakiegos gainerka:) a bedziesz mial to czego oczekujesz:)

mega caps z olimpu 1500mg w kapsie ewentualnie cell pump duża pucha albo pomieszać duże Cp z mono i pociągnąć na tym cykl