suplementy do treningu silowego

Witam wszystkich

Mam 24 lata, 179 cm i niecale 70kg
Od kilku lat uprawiam sporty walki (teakwondo, krav maga, szermierka), 2 razy w tygodniu biegam. Duzo jezdze na rowerze (moj glowny srodek transportu), troche sie wspinam.
Nie sklamie jesli powiem, ze wytrzymalosci i gietkosci mi nie brak.

Zauwazylem jednak, ze podupadlem na sile. Moge przebiec 10km w roznym tempie bez wiekszych problemow albo zrobic wiele powturzen pompek ale na klate wezme naprawde malo. Postanowilem zaczac chodzic na silownie zeby zyskac na sile.

Niestety w moim przypadku trening na mase nie wchodzi w gre. Zaczynalem juz kilka razy, ustawialem diety, etc. Udawalo mi sie wytrzymac 1-2 tygodnie. Moja praca nie pozwala mi na stale posilki. Zdarza sie ze jem sniadanie a potem dopiero kolacje wieczorem. Innym razem jem 3-5 posilkow dziennie.

Teraz mam pytanie do osob znajacych sie na rzeczy.
Czy sa jakies suplementy ktore moglyby mi pomoc w nabraniu sily ( w polaczeniu ze wspomnianymi treningami i cwiczeniami na silowni oczywiscie) ??

Moze jakas odzywka ?
Albo sama kreatyna ?
A moze tylko witaminy i nic wiecej ?

Bede wdzieczny za Wasze podpowiedzi i pomoc
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Zangetsu w dniu 2007-10-24 15:18:13

po kreatynie ladnie sila idzie na 1 cykl monohydrat idealny ale powinien byc staz na silowni conajmniej pol roku

Na silowni jestem od 2 miesiecy - 2x w tygodniu po 1,5-2 godziny

Na razie robilem ogolne cwiczenia zeby miesnie przyzwyczaic do wysilku i nie lapac gigantycznych zakwasow po kazdej wizycie.
Teraz chcialem zlozyc sobie jakis bardziej konkretny trening i stad moje pytanie.

1. Jest takie powiedzenie: "masa podstawa sily, sila podstawa masy".
2. Sila + wytrzymalosc jest niemozliwe

No coz... nie jestem expertem wiec nie chcialbym sie klocic...

Aczkolwiek znam osoby o masie podobnej do mnie (ok. 70-75 kg), ktore maja niesamowitego powera. Nie dosc ze sa bardzo wytrzymali (mowie tu o bieganiu, typowej mocnej rozgrzewce na treningu, walce w partezre, etc.) to jeszcze 2x bardziej silni niz ja. I jak mowie - nei maja duzej masy - sa wrecz zylasci (ale rzezbe maja fajna). O to mi wlasnie chodzi.

Czyli jednak jakos mozna...

Zreszta wystarczy spojrzec na np. Buakaw Por Pramuk'a ktory walczyl w K1 MAX (do 70kg)...

Zaraz zaraz. Zalezy o jakiej sile mowimy. Jesli chcesz byc silny jak trojboista i wytrzymaly jak maratonczyk to sie nie da. Wiadome ze mozna stworzyc cos posredniego.