Potrzebuje Plan Treningu > Dla piłkarza...

Witam. Jestem tu nowy na całym tym wielkim forum. Jestem tez w ogole blady co do ukladania treningu. Krotko mowiac nigdy nie uprawialem cwiczen na silowni zawodowo (dzien w dzien). Kolega mi doradził stronke i widze, ze konkretni ludzie sie tu wypowiadaja. Ale przejdzmy do sedna sprawy:
Wiec sytuacja wyglada nastepujaco. Trenuje powiedzmy zawodowo piłke nozna juz od ok 8 lat.
Moj wiek to 17 lat. Wzrost ok 174 cm. Waga 72 kg.
Otworzylem sobie w piwnicy silownie z paroma przyzadami. Oto co mam:
-dwa gryfy
-obciazenia ok 150 kg
-laweczka thorn
-hankle
O co mi mniej wiecej chodzi. Potrzebuje plan cwiczen taki aby mi sie nie klucilo z piłka nozna, ale chce tez jako tako wygladac na basenie :) Sami pewnie panowie wiedza o co chodzi :) Czekam na dobre plany na trening... (jeżeli ktos chce konkretow to nr gg: 4991334)

najlepsze wyjscie :

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html 

spodziewałem sie ze wlasnie taka odpowiedz dostane =/ ale nie na to liczylem... :(

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Ale i tak najlepiej zacznij od ACT :)

a na co liczyles ?

Ja wiem na co.Na to ze wszystko zrobimy za niego.

To że długo ćwiczysz piłkęnożną nie oznacza, że możesz zaczynać od treningów siłowych dla średniozaawansowanych. Naprawdę najlepiej zacząć wszystko od początku, tak jak trzeba - to jest poprostu profesjonalne podejście do tematu.
Za 3-4 miesiące zmienisz trening i będziesz obserwował postęy. Jak odrazy weżmiesz się za trening siłowy to co prawda odnotujesz przyrosty, ale wpadniesz w błędne koło ciągłego łapania masy i/lub bicia rekordów.