Trening do oceny i pytania

siema mam 17 lat,185cm wzrostu, starz 1,5 roku, w bicu 39, waga 89kg, na klate wyciskam 108 kg.

Moj stary trening to:poniedzialek-klata, sroda-barki, kaptury, czwartek-biceps, triceps, sobota-plecy, przedramie.

Chce zrobic nowy plan treningowy. Che jak najlepiej dobrac partie w poszczegolne dni.

Myslalem nad tym planem treningowym:
poniedzialek-klata, triceps
wtorek-plecy, biceps
środa-przerwa
czwartek-barki, kaptury
piatek- nogi, przedramie

Czy dobrze połączylem partię?? moze cos dodac??

zapomnialem dodac ze :
sobota przerwa i od niedzieli powtarza sie trening

Zajrzyj do podzialow tygodniowych, na pewno znajdziesz cos ciekawego. ;)

a dasz link bo nie moge znalezc

Pierwszy z linków podwieszonych: https://www.sfd.pl/*****PODZIALY_TYGODNIOWE*****-t304252.html 

Wez barki wrzuc do nog i zrob na 3dni/tydzien

OK a co znaczy 3 dni/tydzien??

To znaczy, że wszystkie treningi (cały split) są rozłożone na 3 dni w tygodniu i od kolejnego tygodnia na nowo to samo.

ok dzinX za odpowiedz pozdro

Dokladnie tak jak mowi grzes