bicepsy- problem ponownie

jak chcesz pompy dostac to musisz cwiczyc hantlami
pozdr.

ale nikt mi jeszcze nie odpowiedzal na najwazniejsze pytanie. Dla czego, skoro twirerdzicie z dobrze cwicze, czuje braki i triceps? pominmy triceps niech zostana te barki???????????????????????????????????????????????????!!
pzdr.

cofnij łokcie troche do tyłu i 3maj je bardziej przy ciele i będzie lepiej imo
bo sie bujasz na wszystkie strony zamiast podnosić ciężar łapskami

Zmieniony przez - komar.bzzz w dniu 2007-10-22 20:26:31

Strasznie bujasz rękoma, trzymaj je ciągle prosto. Zwolnij trochę przy fazie negatywnej.

Fatalna technika. Wykonujesz jakieś dziwne bujane ruchy. Wygląda na to, że ciężar zarzucasz za pomocą mięśni pleców, a nie bicepsem.

1. Łokcie mają być blisko ciała.
2. Nie potrzebnie podnosisz sztangę tak wysoko, tym samym zmniejszasz napięcie mięśnia.
3. Wykonuj opuszczanie dużo wolniejsze.
4. Ktoś wcześniej dobrze radził. Oprzyj się o ścianę plecami w trakcie wykonywania tego ćwiczenia.
5. Zmniejsz ciężar!

Zrob wykrok. Np. lewa noga z przodu. Tulow pochyl do przodu. Taka lekko bojowa pozycja. Pozwoli Ci to bardziej wyizolowac biceps. I mniej bujac tlowiem.
Reszta zostala juz opisany wyzej.

dzieki jestesie za***isci!!
jesli mi to pomoze oczywiscie po sogu kazdemu i wstawie kolejny filmik do sprawdzenia czy bedzie si ok?
pzdr. i thnx za rady

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-10-23 07:10:49

ok ok!! posłuchaj tych rad i powinno być naprawde dobrze. pozdrawiam