siła

mam pytanie co do treingu na sile, czy cwiczenia na wszystkie partie miesni powinienem robic w seriach po 1-5 powtorzeń?

jakie ćw na klate? moze byc metoda 5x5(na klate, martwy i przysiad)?
bo mam problem jakie ćwiczenia powoduja duze przyrosty sily, albo jak je robic(ile powtorzen).

Proponuje Ci sie skontaktowac z kims naprawde doswiadczonym z tego forum, gdyz rady, ktore dostaniesz ebda rozne i sprzeczne. I zrobia ci tylko mentlik w glowie. Najlepiej popros kogos na priv, ale jak juz wspomnialem kogos kto zna sie na rzeczy. np. Michail, czy krzych666

Na klatę może być metoda 5x5 tak jak i martwy z przysiadem. Na siłę najlepiej unikaj ćwiczeń izolowanych jak rozpiętki itd a skup się na wyciskaniach, przysiadach itp czyli ćwiczeniach złożonych/podstawowych. Do tego jeżeli chcesz przyrostu siły lepiej robić więcej serii a mniej ćwiczeń niż w treningu masowym.

A sądzę, że najlepsze odpowiedzi uzyskałbyś pytając w dziale Trójbój Siłowy.