rozciąganie + siłownia.jak połączyc?

powinienem rozciągac sie w trakcie treningu czy raczej w osobne dni?jak narazie moj tydzien wygląda tak:2 dni kickboxingu i 3 siłowni.moze mi ktoś pomóc? z góry dzięki!

na pewno rozciągaj się po siłowni. Dodatkowo możesz porozciągać się trochę przed

O ile nie wystarcza Ci to co robicie na treningach to dobrze jest sie rozciagac po nich, miesnie sa dobrze rozgrzane to samo tyczy sie silowni lecz tutaj ze wzgledu na koniecznosc tej czynnosci z tym ze przed treningiem. Jesli chodzi o czestotliwosc to zawsze przestrzegano mnie przed codziennym rozciaganiem(takim maksymalnym) owszem wskazane jest codzenne ale tak zeby poprostu utrzymac to co sie juz ma a tak to przynajmniej co 2 dni.

Masz dziwny tydzień 5 dniowy - dziwny bo ja mam 7 dniowy.
co do meritum - ja plecam rozgrzewkę do rozciagania codziennie, a samo rozciąganie co drugi dzień, ale tak żeby to nie bylo po siłowni bo to nie będzie efektywne, oraz duża możliwość kontuzji. W twoim przypadku najlepiej rozciagać się przed kick boxingiem, oraz w sobotę i niedzielę. Zawsze gruntowna rozgrzewka. Cwiczęnia przygotowujące do rozciągania wykonywać codziennie ale też przed siłownią.

Yang to nie do końca tak. Rozciąganie po siłowni jest bardzo zalecane również ze względu na muskulaturę. Nie jest to takie rozciąganie jak do SW, raczej taki lajcik dla odprężenia. Mięsnie po treningu są strasznie zbite i trzeba coś z tym zrobić

to jak powinienem sie rozciagac do SW?i kiedy?

Yang to nie do końca tak. Rozciąganie po siłowni jest bardzo zalecane również ze względu na muskulaturę. Nie jest to takie rozciąganie jak do SW, raczej taki lajcik dla odprężenia. Mięsnie po treningu są strasznie zbite i trzeba coś z tym zrobić

Ja posałem o prawdziwym rozciąganiu takim jak do SW. i to co napisałem polecam bo jest skuteczne.
Natomiast po treningu na siłowni to nie jest rozciąganie sensu stricte - to jest rozprężanie mięśni, czyli coś zupełnie innego. Rozciąganie prawdziwe ma za zadanie powiększyć nasz zakres ruchu, natomiast rozprężanie mięśni ma za zadanie co najwyżej rozciągnięcie ich dla pozbycia się napięcia mięśni nie koniecznie nawet do poziomu oryginalnego zakresu. Obie rzeczy mają ze sobą niewiele wspólnego.

Co do Pytającego - jeśli masz zamiar dobrze ćwiczyć to, ja ci to już napisalem wcześniej. jeszcze raz to napiszę - nie ćwicz rozciągania takiego jak do sw po silowni - twoje mięśnie są wtedy skurczone, i zmęczone - nie powinieneś ich po czymś takim dodatkowo obciążać - to jak już napisałem nie będzie efektywne oraz możesz łatwo złapać kontuzję. Do właściwego rozciągania konieczne jest rozluźnienie - po silowni go nie masz a wręcz odwrotnie.