trening siłowy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 860

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

djmati90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 280

Wtorek
Klata:-sztanga 8serii po 3/4 pow.
-rozpietki 12pow.
Czwartek
Placy:-martwy ciag 6serii po 5pow.
-wiosłowania sztangą 7s. po 5pow.
Sobota:-biegi i skakanka (niemoge wykonywac przysiadów ze sztangą-problem z kolanami)
Trening wykonywany dużymi cieżarami
Przerwy po ok. <5 min

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 208 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 16205

tylko klate i plecy trenujesz?

...

mlody mazi

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1160 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6354

Niezly plan

...

djmati90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 280

małe grupy miesni pracuja przy treningu dużych. Ale moge je dużucic w sobote. mam zamiar tak trenowac przez 6/8 miesiecy potem zaczne robic masówke-tam każdą partie bede ćwiczył (małe-8 duże 12-15serii po 8/10pow.-tyle jest na mase?)

...