DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351502
...
ssj7
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1413
ej a ja słyszałem, że przy grzbietach nie należy podnosić tułowia zbyt wysoko, bo to wywołuje to duże napięcie w dolnych partiach pleców. A co z nogami? Podnosić je razem z tułowiem, czy mieć oparte na podłodze? Co jest lepsze/bezpieczniejsze?
...
Gwjazdor
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36902
Tak, lepiej tylko do poziomu ale nie ze względu na napięcia mięśni ale na sam kręgosłup (chociaż to ma też ze sobą powiązania, chciałem uściślić). Zobacz, że w takim Martwym Ciągu wygięcie się do tyłu jest karygodne (hehe
) i może źle zaowocować później. A nogi najlepiej przylegające i przymocowane do ławki czymś np. paskiem.
) i może źle zaowocować później. A nogi najlepiej przylegające i przymocowane do ławki czymś np. paskiem.Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Mawashi
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
17217
Wiek
47 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
86319
Zobacz to bardzo dobre, ogólnorozwojowe ćwiczenie na grzbiet:
Unoszenie tułowia z opadu, "babka":
http://www.trec.com.pl/red/trening.html
Opisałem tutaj jak je wykonać, jako obciążenie może być cokolwiek co da się pewnie trzymać. Na zdjęciu wykonuję to ćwiczenie z kawałkiem betonu
Unoszenie tułowia z opadu, "babka":
http://www.trec.com.pl/red/trening.html
Opisałem tutaj jak je wykonać, jako obciążenie może być cokolwiek co da się pewnie trzymać. Na zdjęciu wykonuję to ćwiczenie z kawałkiem betonu
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
