TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ej a ja słyszałem, że przy grzbietach nie należy podnosić tułowia zbyt wysoko, bo to wywołuje to duże napięcie w dolnych partiach pleców. A co z nogami? Podnosić je razem z tułowiem, czy mieć oparte na podłodze? Co jest lepsze/bezpieczniejsze?
...
Napisał(a)
Tak, lepiej tylko do poziomu ale nie ze względu na napięcia mięśni ale na sam kręgosłup (chociaż to ma też ze sobą powiązania, chciałem uściślić). Zobacz, że w takim Martwym Ciągu wygięcie się do tyłu jest karygodne (hehe) i może źle zaowocować później. A nogi najlepiej przylegające i przymocowane do ławki czymś np. paskiem.
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Napisał(a)
Zobacz to bardzo dobre, ogólnorozwojowe ćwiczenie na grzbiet:
Unoszenie tułowia z opadu, "babka":
http://www.trec.com.pl/red/trening.html
Opisałem tutaj jak je wykonać, jako obciążenie może być cokolwiek co da się pewnie trzymać. Na zdjęciu wykonuję to ćwiczenie z kawałkiem betonu
Unoszenie tułowia z opadu, "babka":
http://www.trec.com.pl/red/trening.html
Opisałem tutaj jak je wykonać, jako obciążenie może być cokolwiek co da się pewnie trzymać. Na zdjęciu wykonuję to ćwiczenie z kawałkiem betonu
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Polecane artykuły