Boks - boks

Witam. Szukam kogoś kto był by chętny mi pomóc i powiedzial i rozpisal mi jak wygladaja u niego treningi boksu ... Czyli np;
pon : technika
-walimy proste w powietrze
- ....
- ...

Chodzi mi o coś takiego .. prosze o rozpisanie mi takiego czegos w temacie .

I bardzo bym prosił o niepisanie postów typu : " Idż do sekcji i se zobacz" albo ":sam sie niczego nie nauczysz tylko złych nawyków nałapiesz."

Zmieniony przez - Eastpaker w dniu 2007-10-16 19:06:21

Daroson, nie mów, że to Twój klubowy trening :>

Skoro się temat rozkręca to opisze jak u mnie jest...

Na początek rozgrzewka - bieg (krążenia ramion, przysiady), później rozciąganie, wymachy, skłony, pajacyki. Po tym bieg bokserski i walka z cieniem. Następnie technika i sparingi. A po tym już mamy stacyjnie worek, skakanki, ćwiczenia z ciężarkami. Na zakończenie zazwyczaj jeszcze trochę gimnastyki.

Jeśli nigdzie nie trenujesz w żadnej sekcji to to co sobie wytłusciłeś się jak najbardziej zgadza.

Idż do sekcji i se zobacz, sam sie niczego nie nauczysz tylko złych nawyków nałapiesz.



Sam znasz odpowiedz.

tu masz przykładowy trening ;]

j.w. Znasz odpowiedź

Idż do sekcji i se zobacz,sam sie niczego nie nauczysz tylko złych nawyków nałapiesz.

Oglądnij sobie wszystkie części rokiego HAHAHAHAHAHAHAHA

napisze Ci co dzis robilismy na boksie. Czesc cwiczen na pewno pomine bo zapomne, ale generalnie trening srednio intensywny:
1) Rozgrzewka tego nie bede pisal bo bym sie rozpisal za bardzo. Generalnie jak na WF z naciskiem na rozgrzewke rak, barkow i plecow.
2) 2 x 2 min walki z cieniem (boksujesz i poruszasz sie ale z wyimaginowanym przeciwnikiem)
3) Tarcze: dzis bylo zejscie w lewo i kontra po obronie lewy podbrodek + prawy prosty + lewy sierp; i zejscie w prawo i kontra po obronie prawy podbrodek lewy sierp; i jeszcze raz to samo z dluzsza kombinacja.
4) nastepnie:
- 2x2min walka z cieniem
- 2x2min rzuty do siebie pilka lekarska (rzucasz tak jak pchniecie kula, albo jakbys zadawal lewy/prawy prosty na przemian - z parntnerem)
- 2x2min worek
- 2x2min skakanka

Ufff - to tyle.

Siemasz - sog!

lub cos takiego
1 rozgrzewka
2 skakanka
3 worek
4 brzuszki
5 walka z cieniem

Uwagi:
Jeśli jesteś zupełnie "zielony" to nie wyżywaj się na worku. uderzaj spokojnie, zwracaj uwagę na technikę, na ile to możliwe.
Walka z cieniem - na początku naucz się kroczków, potem wplataj w to pojedyńcze ciosy, jak się trochę nauczysz możesz wprowadzać jakieś kombinacje ciosów, uniki odchylenia itp.

Jeśli jesteś zupełnie "zielony" to nie wyżywaj się na worku a najlepiej w ogóle nie używaj worka