Trening pleców

potwierdzam skuteczność tego wyboru -> własnie taki trening teraz robie
(thx Michail )
tylko w wersji na siłe i mam na drugi dzień zakwasy co już mi sie nie zdarzało

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

Chwilka-było od razu mówić,że masz tego samego dnia barki-nie zakumałem-to zmienia postać rzeczy-jeśli chcesz mogę jutro(dziś już nie wyrobię) rozpisać Ci (około 13-tej) trening superserjami na plecy+barki????

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Nie, poradze sobie. Dorzuce barki do treningu nóg, a po treningu pleców zrobie triceps. Czyli tak:
Pon. klata + biceps + brzuch
Śr. plecy + triceps + kaptury
Pt. nogi + barki

Na reszte dni rozpisałem treningi po swojemu Jak cos nie tak to pisz.

A nie wolisz zamienić bice z tricem??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Nie, bo tak cwiczylem do tej pory i wszystko mi idzie oprocz rak. Wstepne zmeczenie miesni jednak chyba nie sluzy mi

Zastanawiam się w jaki sposób ćwiczysz kaptury...

"W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

Widzisz Kruszek... nie ćwicze ich wcale

Ale obiecuje, ze do wakacji poprawie je

To bardzo źle, potężny kark nadaje sylwetce dośc specyficznego wygladu, pamiętaj że mięsień czworoboczny jest prawie tak wielki jak najszerszy grzbiety i po odpowiednim wyćwiczeniu będzie takim wykończeniem sylwetki jak przysłowiowy krem na ciastku! Rób chociaż "wzruszenia" sztangą lub sztangielkami po cztery serie

"W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

Tutaj masz mój program na Katputy

Częściowy siłowy podzrut X 4
Wzniosy,lub jak kto woli "wzruszenia" x 4

I to mi wystarczyło żebym uzyskał całkiem silny kark który po napięciu odstrasza większość penerków osiedlowych

"W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

Dobra, do wakacji moj kark będzie wielki jak u goryla