Trening- do sprawdzenia

Mam 14lat i trenuję piłkę nożną oto mój trening:

Poniedziałek: trening, potem 10km na rowerku 100 brzuszków i 50 pompek i ciężarki około 50 na barki
Wtorek: rowerek 10km, 100 brzuszków, 50 pompek, około 1k zabawa z piłką i ciężarki około 50 na barki
Środa: trening, rowerek 10km, 50 pompek, 100 brzuszków i ciężarki około 50 na barki
Czwartek: zabawa z piłką około 45min, 10km rowerek, 100 brzuszków, 50 pompek i ciężarki około 50 na barki
Piątek: Trening(lekki rozruchowy), 150 brzuszków, 12km rowerek, 50 pompek i ciężarki około 50
Sobota: Mecz, 50 brzuszków, 25 pompek, rowerek 5km
Niedziela: Zabawa z piłka około 30min, meczyk na dworku około 3k, 10km rowerek, 150 brzuszków, 50 pompek i około 50 ciężarków na barki


Co myślicie o takim rozkładzie?? Czy powinienem coś dodać/zwiększyć bądź ująć??

Ehh młodzież to ma zdrowie tak ganiać..

Za dużo. Trenujesz piłkę nożną to lepiej pobiegaj zamiast pedałować.
Ja bym to zrobił mniej więcej tak, 2x bieganie (ok. 30-60 minut ciągłego biegu, lub kilka serii interwałów, raz tak raz tak), 3x trening piłkarski (strzały, drybling, prowadzenie) oczywiście w tygodniu.
np.
pon - bieg długi
wt - piłka
śr - interwały
czw - piłka
pt -
sb - mecz
nd -

Tylko jedna odpowiedz?? xD

jedna odpowiedz zawiera wszystko co potrzebujesz;D