NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet.
Śniadanie 6:30
22 Jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu 150 6 2 13 93
576 Musli z owocami suszonymi 100 8 3 64 325
712 Jabłko 200 1 1 20 92
Drogie śniadanie 9:30
566 Kajzerki 50 4 2 29 148
188 Szynka kanapkowa 15 2 1 0 15
633 Pomidor 30 0 0 1 5
627 Ogórek 30 0 0 1 3
Kolejny posiłek w szkole 11:30
566 Kajzerki 50 4 2 29 148
188 Szynka kanapkowa 15 2 1 0 15
633 Pomidor 30 0 0 1 5
627 Ogórek 30 0 0 1 3
Następny posiłek w szkole 13:30
566 Kajzerki 50 4 2 29 148
188 Szynka kanapkowa 15 2 1 0 15
633 Pomidor 30 0 0 1 5
627 Ogórek 30 0 0 1 3
Obiad
Zależy co zrobi mama :) Ale w małych ilościach. Myślę że z 500 kalorii
Kolacja
Jaja kurze całe 150 16 13 1 182
Chleb pszenny 60 4 1 31 149
Marchew 60 0 0 2 12
I jak ?? Co dodac co odjać?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 73
Wzrost: 173
Obwód klatki: 90
Obwód ramienia: 32
Obwód talii: 87
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21.48%
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tygodniu
Odżywianie: Wszystko co sie dało zjeść:)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Zdrowy jak KOŃ
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, Pływanie 1 godzine dziennie jestem w stanie poświęcić
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście
Stosowane wcześniej diety: Brak