Trening na mase

Witam chcialbym zebyscie sprawdzili moj trening na mase!!Uwagi mile widziane:)

Poniedzialek:
klata plasko 5 serii 10 - 12 powtorzen
30 stopni skos 5 serii 10 - 12 powtorzen
30 stopni rozpietki 5 serii 10 - 12 powtorzen
zeberka 5 serii 10 - 12 powtorzen
triceps waskie wyciskanie 5 serii 10 - 12 powtorzen
sztanga na stojaca 5 serii 10 - 12 powtorzen
hantel na stojaco 5 serii 10 - 12 powtorzen

Wtorek:
Wolne
Środa:
Bary wyciskanie przodem 5 serii 10 - 12 powtorzen
sztanga proste rece do gory 5 serii 10 - 12 powtorzen
hantle na bok 5 serii 10 - 12 powtorzen
sztanga do brody 5 serii 10 - 12 powtorzen
Biceps modlitewnik 5 serii 10 - 12 powtorzen
szeroki uchwyt sztanga 5 serii 10 - 12 powtorzen
hantle 5 serii max powtorzen

Czwartek:
Wolne
Piatek:
Plecy wyciskanie sztangi do tylu 5 serii 10 - 12 powtorzen
wioslowanie 5 serii 10 - 12 powtorzen
walizka (ugieta reka) 5 serii 10 - 12 powtorzen
martwy ciag 5 serii 10 - 12 powtorzen
Przedramie uginanie przeramion w gore 5 seri 10 - 12 powtorzen
bulawa 5 seri 10 powtorzen

Nog nie trenuje bo mam aktulanie kontuzje!!
Z gory dziekuje na uwagi i odpowiedzi!!:)
POZDrO

Masz kontuzje nóg i taki trennig ? Co dokładnie z tymi nogami bo to może ci jeszcze bardziej zaszkodzić. Odpuść trining i wylecz najpierw kontuzje

Boli mnie miesien czworoboczny!!Ale reszte parti miesniowcyh moge cwiczyc!!:)
Jak oceniacie trening?!

bebcio m czworoboczny to kaptur (m.grzbietu) :)

Mialo byc miesien czworoglowy!!:)<gafa> myslalem o czworoglowym a napsialem czworoboczny!!:P

Niema chenych na pomoc??:/