Trening bokserski.

Witam was. Jestem nowy na forum i chciałbym się dowiedzieć jak trenować boks. Jak coś to tak:
Mam 14 lat.
162 cm wzrostu
waże 61 kilo
a biceps mam 30 cm.
(Chyba dobrze jestem rozwinięty?)

A co byście powiedzieli na taki plan?

Pon: 50 pompek, 20 minut biegu, 10 minut trenowania uników.
Wto: 50 przysiadów, 15 na worku, 10 minut walki z cieniem.
Śrd.: 50 pompek , 20 minut biegu.
Czw: 50 przysiadów, 15 minut na worku, 10 minut trenowania uników.
Pt: 50 pompek , 20 minut biegu, 10 minut walki z cieniem.

Tu masz ciekawe rzeczy ...- https://www.sfd.pl/Techniki_Boksu-t86676.html , ja szukałem i znalazłem ...18 kilometrów od mojego miasta treningi...

zaraz zaraz
samemu chcesz robic trening? cwiczyles cokolwiek kiedys?

nie ma sensu robienie 50 pompek jako calego treningu
rob np 4x30 albo cos w ten desen
20minut jednostajnego biegu to nic, zwykla rozgrzewka
lepiej biegaj interwalowo


no i gdzie brzuszki, gdzie inne cwiczenia


i nie, nie jestes jakos specjalnie dobrze rozwiniety. ja mialem troszke lepsze wyniki jak mialem 14 lat a nie bylem jakims ewenementem

Zmieniony przez - MKD w dniu 2007-10-04 21:48:24

Zmieniony przez - MKD w dniu 2007-10-04 21:49:25

Tak, tak. Ale ja narazie nic nie ćwiczę. Robię tylko 5 serii po 10. I nie chciałem wiedzieć czy jestem dobrze rozwinięty tylko czy nadaję się do boksu(czy mam odpowiedni wzrost i wagę, a tamto pytanie tylko źle zinterpretowałem sory)Chciałbym się dowiedzieć jak mógłbym trenować boks. Doradzilibyście mi coś? Np. Jak szybciej się uderza, z mocniejszą siłą, jak najlepiej robić uniki itp.
Z góry dziękuje za pomoc.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - DrKing w dniu 2007-10-04 22:05:09

samemu sie nic nie nauczysz

No, tak... Ale trenerów zbytnio nie znam... (zero ) Mógłbym ewentualnie ćwiczyć z partnerem. Ale nie wiem jak dlatego się tu zgłosiłem.

a masz kogos kto trenowal cokolwiek?
gdzie mieszkasz tak w ogole? nie masz zadnej sekcji?

Nie mam nikogo takiego.

A mieszkam w Dzierżoniowie. Jest taka sekcja boksu tylko że biegamy, skaczemy na skakance, rzucamy piłką lekarską i robimy sparringi.(takie rzeczy to ja moge z partnerem robić)

Mi by się przydał jakiś plan by być w formie "bokserskiej".

sparingi bez techniki na treningach?
pazdrawliaju.
ale samemu tez niewiele sie nauczysz, musisz miec kogos kto na biezaco bedzie poprawial bledy i bedzie umial wytlumaczyc technike

Moze w przyszłości kogośtakiego znajdę... Będę ciągle szukał.
A tymczasem mógłbym Cię prosić o rozpisanie mi jakiegoś planu na mój wiek? Tak bym mógł jakoś potrenować z partnerem lub dla własnej kondycji/formy. (Jakieś brzuszki, biegi lub coś)
A mój sprzęt:
Worek 180cm 30kg,
rekawice,
drazek,
obciążniki.
Nie za dużo ale zawsze coś...


Zmieniony przez - DrKing w dniu 2007-10-04 22:18:20

Kolego za to, ze przychodzisz tutaj i zamiast sie najpierw zorientowac, tzn poczytac a nie pisac od razu nalezy Ci sie wlasciwie z***ka.

Ale, zeby wyjasnic Twoje watpliwosci:
-samemu nauczysz sie zlych nawykow, ktorych pozniej trudno Ci bedzie sie pozbyc, mozesz doprowadzic do kontuzji, etc. Bylo o tym wiele razy i dalej powtarzaja sie takie same tematy...
-mozesz biegac, cwiczyc z wlasny mciezarem ciala- wszystkie partie! Zaopatrz sie w drazek
-przede wszystkim UZUPEŁNIJ profil klubowy! Na gorze forum znajdziesz taka opcje. Nic prawie o Tobie nie wiedzac, nie mozemy Ci pomoc. Napisz skad jestes, prawdopodobnie uda sie znalezc dla Ciebie jakas sekcje boksu w poblizu, koszty to czesto groszowe sprawy (np 20zl miesiecznie) tymbardziej, ze jestes mlody i moglbys dla klubu sporo zrobic.
-Tak jak pisal poprzednik- sam sie nic nie nauczysz, moge Cie zapewnic, ze nie minie kilka tygodni, a zarzucisz swoj "trening" (albo z braku efektow, checi, albo z wyniklej kontuzji). Po to sa specjalne kluby bokserskie, zeby w nich trenowac, gdyby dalo sie taki trening zrobic samemu w domu, to wszyscy by tak robili, nie sadzisz?
-Na gorze strony forum w zakladce portal znajdziesz takze opcje Atlas ćwiczeń, wejdz na trening domatora, tam znajdziesz sporo przydatnych dla Ciebie wskazowek (przynajmniej jesli chodzio trening silowy, bo co do boksu, to juz pisalem).

Kolego napisz, gdzie jest Twoja miejscowosc, nie kazdy orientuje sie we wszystkich malych miasteczkach w Polsce. Po drugie czy Ta sekcja, o ktorej psiales, to prawdziwy klub bokserski, czy chlopaki sie bawia w boks?

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-10-04 22:21:06

Jakaś tam sekcja...
Dzierżoniów-Dolnyśląsk 60 km od Wrocławia.
Jakie z tych treningów z Atlasu Ćwiczeń byście mi polecili?

Ps. Dzięki za odpowiedź.

Zmieniony przez - DrKing w dniu 2007-10-04 22:25:08