Zaparcia , gazy

Nikt mi nie odpowiedział w pojedyńczych pytaniach...

Jakieś skuteczne sposoby na zaparcia??.Pasowało by mi wypróżniać się codziennie rano , niestety nie zawsze mi się ta "sztuka" udaje i po 10 min walce w kiblu poddaje się.Potem wzdęcia przez pół dnia i "czasem" udaje mi się wypróżnić (często nie do końca).Generalnie trochę pomaga mi zielona herbata ,ale nie jest to ostateczne rozwiązanie problemu.Mogę bez skrupułów zwiększyć spożycie błonnika (siemię + otręby do śniadania np.) ?? Czy może są jakieś skuteczne środki na zaparcia i gazy ??

Problem zapewne tkwi w diecie. Eliminuj po kolei skladniki i obserwuj kiedy problem przejdzie. Poczytaj tez inne arykuly zwiazane z tym probleme, ktorych jest sporo.

ja zawsze wale bony jak szalony po chlebie żytnim

może mało pijesz płynów

jak ja walne to wszyscy przez okna wyskakuja

właśnie mam podobny problem , nigdy nie czuje ze do konca sie wysróżniłem tak wiec siedze na kiblu przed sniadaniem pozniej po (jak sie przepcha troche) pozniej po chlebie zytnim to masakra nie da sie na lekcji wysiedziec takie bącury jeszcze na przemian ze stolcem to peniawa wypuscic po szkole jeszcze z raz czy 2 na kiblu dodatkowo sporadycznie sraczka. Raz zjadlem 5 hamburgerów i odrazu wreszcie normalne wypróżnienie, nierozumiem.napewno chleb zytni powoduje wzdecia ale niewiem czy to jest jedyne zrodlo problemu i czym alternatywnym go zamienic

ja tez mam czesto tak ze przed i po sniadaniu sram

Aby pozbyć się zaparać, trzeba koniecznie pić dużo płynów - 2 litry to minimum, najlepsza jest woda mineralna. Do tego odstawić słodycze oraz wytwory z białej, oczyszczonej mąki. Dobrym sposobem jest też na noc zalać wodą kilka suszonych śliwek i na czczo rano je zjeśc oraz wypić tą wodę. Z apteki - polecam nasiona babki jajowatej (plantago owata) oraz Colon C (mnie to pomaga w zaparciach). Środki przeczyszczające w skrajnych przypadkach, bo często spożywane, rozleniwiają pracę jelit. Również korzystnie jest pić dużo jogurtów i kefirów, ponieważ zawierają tzw. korysztne bakterie.
Przedstawiłem sposoby, które mi odpowiadją i bardzo pomagają. Pozdrawiam

Polecam probiotyki :)

W aptece, 1 tabletka dziennie 2-4mln zywych kultur bakterii i jazda