MMA & Siłownia trening

Siema od miesiaca chodze na MMA a wczesniej chodzilem na silownie 4 miesiace i chcial bym to jakos polaczyc tylko niewiem jak bo zwykly trening kulturystyczny nie bedzie zadobry prosil bym o jakies porady z gory dzieki :)
17 lat 189cm 75kg na klate max 90kg treningi mam 2 razy w tyg w pon i czwartki we wtorki,srody i piatki chcialem isc na silownie a sobote pobiegac niedziela wolne macie jakeis pomysly ?

ogolnorozwojowke. jestem w Twoim wieku tez trenuje MMA. No ja np robie tak wyciskanie na klatke , zarzut na klatke + wycisk na barki ( ten zarzut to taki podobny do uginania rąmion nachwytem ) + uginanie ramion podchwytem + wyciskanie francuskie + wiosłowanie + zercher squat ( taki przysiad ze sztangą na ugiętych ramionach noi brzuch i na koniec 200 grzbiecikow wszystko 4-5 serii po 15 powtórzeń nie wiem czy to sie spodoba reszcie forumowiczow ale ten trening bardzo dobrze daje mi w kosc ;) próbuj jesli chcesz a jak nie to ACT

ciekawy trening, co to jest te act? ile parti robisz na treningu ? czy laczone, ze wszystkie partie i po 2 serie np na treningu ?
ktore partie warto cwiczyc na silce chodzac na mma ??? brzuch i przedramie pewnie sa wazne ? jakie cwiczenia? ile razy w tygodniu ?

ja chodze na mma od 2 lat i w roku szkolnym bo mam 17 lat cwicze mma w wtorki i czwartki a w poniedzialki srody i piatki robie silownie ale nie ogolno rozwojowke tylko
pon klata + bic
sroda plecy + tric
piatek barki + nogi

ja trenuje mma 4 razy w tygodniu i do tego 2 razy silka..na ktorej robie ogolnorozwojowke i wieksza ilosc powtorzen tj 12..w ten sposob poprawia ci sie dynamika i nie jestes spiety jak to czesto bywa po samej silowni..powodzenia w treningach..pozdro

Witam,nie chce zakładać nowego tematu,i tylko śmiecić forum jak to robi wielu,staż mam juz długi na siłowni,do tego cwicze mma,chodze na siłownie 3 razy w tygodniu,ostatnio przyszło mi na myśl,a bym zmienił trening,mam na myśli 2 razy w tyg siłowy + 1 wytrzymałosciowy{podrzut itp}myśle ze to jest dobry pomyśł i mi pomoże w mma,a jesli chodzi jak teraz cwicze,cwicze normalnym planemco myślicie o tym znawcy ? wszystkim którzy mi pomogą dziękuje z góry
Pozdrawiam !

moim skromnym zdaniem to dobry pomysł odpoczna troche miesnie od takiego typowego siłowego treningu a wejdzie wytrzymałość kóra jest niezbędna

chcesz zeby silka pomogla ci w MMA??skoro masz dlugi staz proponuje cwiczyc 2-3 razy w tygodniu trening dynamiczny...po miesiacu beda ci rece same chodzily i zrywy w parterze i nie tylko tez beda odczuwalne na plus..pozdro...

co rozumiesz przez trening dynamiczny znacyz wiem co 5 ale chodzi jakie cwiczenia polecasz

przez pojecie trening dynamiczny rozumiem 10-12 powtorzen ale nie takich zwyklych jak przy normalnym treningu tylko tzw szarpanych..mam nadzieje ze rozumiesz co chce przez to powiedziec..cwiczenia raczej podstawowe z urzuciem sztangi i sztangielek..mozna tez robic takie cwiczenia jak np male podskoki z wyrzucaniem sztangi przed siebie..cos tak jak bys mial robic truchcik bokserski tylko ze sztanga czy np przysiady z wyskokiem co bardzo poprawia dynamike..

Polecam LWS- Lokalna wytzrmalosc silowa, idealny trening pod MMA.
Trening 2xtyg na kazda grupe miesniowa,mysle ze wiekoszosc a przynjamniej spora grupa zawodnikow trenujacych wlasnie MMA czy nawet inny rodzaj SW stosuje ten trening.