TEST - Horse Power + mono +... (masa) by Pytajło pods.str.35/36

mam nadzieję

Ja W niego wierze !

dzieki chlopaki :-* :-* :-*

mowisz klepie ?? , to sproboj storma <masa masakryczna > + shocka <rozrywajacego partie cwiczone , a w splicie to wogole> , to powiesz czy cie lepiej klepało :D , ale nie zmienia to faktu ze czekam na pods , mam nadzieje ze mnie nie zawiedziesz:D

bart-j no pewnie ze nie zawiode


WYPIS Z TRENINGU (ostatni w tescie):

1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 60 kg (10 powt.)
2.Podciąganie na drążku - 2 x bez obciazenia (13/10 powt.)
3.Wiosłowanie sztangielką - 2 x 30 kg (12/10 powt.)
4.Wyciskanie na płaskiej - 3 x 70 kg (14/10/8)
5.Naprzemienne uginanie sztangielki w siadzie - 2 x sztangielka 15kg (po 10 powt. na kazda reke)
6.Pompki na poreczach - 2 x 15 powt.
7.Wypychanie na suwnicy - 3 x 8 powt.
8.Uginanie podudzi - 2 x 8 powt.
9.Wznosy boczne - 2 x hantelkami po 8 kg (12powt.)
10.Wspięcia na palce - 3 x 12 powt.

Dzisiaj poszla ostatnia porcja HP
Trening dobrze wszedl, fajnie sie cwiczylo
porobilem juz zdjecia i jutro przed poludniem bedzie podsumowanko

A tutaj daje fotke moje koksu, troszke tego zostalo jeszcze jak widac

Tutaj kreatynka

HP = 0 g

Mono = 250 g

I na koniec dzisiejsza kolacja ktora wlasnie jem

Ser bialy 150g + jogurt 150g + Oliwa z oliwek 10g



Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-28 23:34:42

zobaczymy jak Cie wyj**ło

pozdro

sledzilem ten temat codziennie od rozpoczecia i nie moge sie doczekac podsumowania pzdr :D