Od jakiegos miesiaca wziolem sie ostro do roboty i cwicze w sumie 6 razy w tyg. Poniedzialek-bieganie(ok 40 min)
Wtorek-Thaiboxing(1,5h)
Sroda-bieganie(ok 40 min)
Czwartek-basen(ok 1h)
Piątek-Thaiboxing(1,5h)
Sobota-odpoczywam
Niedziela-basen lub bieganie(czasem tez dzien wolny)
Silowni nie uskuteczniem bo zalezy mi glownie na schudnieciu i nabraniu kondycji. Do tego delikatna dieta tzn. nie licze kalori jka przy CKD ale odstawilem pieczywo ziemniaki rzeczy smazone. Jem 5-6 malych posilkow dziennie. duzo jogortow, warzyw, miesa. Wieczorem bialko Ostrowi. Prez miesiac schudlem 4 kg i tu i uwdzie pospadaly troche obwody.
I teraz moje bytanie. jakie suple zakupic zeb oslonic bialka przed spalanie czy spalaniem miesni(nie wiem jak to sie nazywa)i najlepiej spalac fat, moze jakies witaminy do tego. Teraz przyjmuje BCAA przed i po trenigu, Termospeeda no i Biaklo wieczorem, a i oczywoscie Bodymaxa. Prosze o rade ludzi bardziej doswiadczonych niz ja.
Pozdrawiam