Jakie suple przy cwiczeniach 6razy w tyg.

Witam

Od jakiegos miesiaca wziolem sie ostro do roboty i cwicze w sumie 6 razy w tyg. Poniedzialek-bieganie(ok 40 min)
Wtorek-Thaiboxing(1,5h)
Sroda-bieganie(ok 40 min)
Czwartek-basen(ok 1h)
Piątek-Thaiboxing(1,5h)
Sobota-odpoczywam
Niedziela-basen lub bieganie(czasem tez dzien wolny)
Silowni nie uskuteczniem bo zalezy mi glownie na schudnieciu i nabraniu kondycji. Do tego delikatna dieta tzn. nie licze kalori jka przy CKD ale odstawilem pieczywo ziemniaki rzeczy smazone. Jem 5-6 malych posilkow dziennie. duzo jogortow, warzyw, miesa. Wieczorem bialko Ostrowi. Prez miesiac schudlem 4 kg i tu i uwdzie pospadaly troche obwody.

I teraz moje bytanie. jakie suple zakupic zeb oslonic bialka przed spalanie czy spalaniem miesni(nie wiem jak to sie nazywa)i najlepiej spalac fat, moze jakies witaminy do tego. Teraz przyjmuje BCAA przed i po trenigu, Termospeeda no i Biaklo wieczorem, a i oczywoscie Bodymaxa. Prosze o rade ludzi bardziej doswiadczonych niz ja.

obwody spadają bo spalasz tłuszcz, wychodzi woda.

Cięzko jest przeprowadzić reduckję bez wylicoznej diety i uzyskać efekt ktorego oczekujesz.

Obawiam się , e nie ma takich supli które zapewnią ci ten efekt, bo tutaj dieta jest najpotężniejszym narzędziem przy redukcji. Skupiaj sie około treningowo na porządknych dawakach BCAA i tak jedz by ci nie zabrakło bialka -bo to ono jest najlepszym antykatabolikiem.

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-09-27 09:13:29

dziekowac za rade

Tak jak kolega wyżej napisał to nie jest takie proste. Skoro nie ćwiczysz na siłowni, tylko treningi aerobowe w dodatku tak często to wiadomo, że mięsko poleci. Tak jak kolega wyzej napisał białko to najlepszy antykatabolik. Ja poradziłbym jeszcze żabyś zakupił sobie jakieś tabsy multiwitaminowe np. treca czy olimpa.
Pozdro!

A moze lepszym rozwiazaniem byloby troche mniej biegac mniej plywac i tylko te dwa trenigi wtorek i piatek robic co zeby mieso nie lecialo a sama tkanka tluszczowa.

Nie masz dostępu do siłowni?
Najlepiej by było żebyś chociaż 2 x w tygodniu ćwiczył na siłowni i ewentualni po treningu na siłce 20 minut aerobów. W połączeniu z dobrą dietą nic nie spadnie a wręcz przybędzie i tłuszczyk też będzie się powolutku palił.