Anonim
Witam jest to mój pierwszy test więc proszę o wyrozumiałość.
Moje zabaweczki to
horse power
krótki opis:
Horse Power firmy Ultimate Nutrition to nowa, niesamowita formuła łącząca 20 istotnych składników, które działając synergicznie rozszerzają naczynia krwionośne, podnoszą siłę, wytrzymałość oraz wpływają na przyspieszenie regeneracji powysiłkowej. Horse Power tworząc anaboliczne środowisko w organizmie wpływa na wzrost produkcji tlenku azotu dając niewiarygodne efekty. Tlenek azotu tworzy w ciele środowisko anaboliczne poprzez wzrost przepływu krwi do pracujących mięśni, przyczynia się do dylatacji naczyń krwionośnych, podnosi siłę, powoduje szybszą regenerację powysiłkową mięśni. Dylatacja naczyń krwionośnych wzmaga przepływ krwi do pracujących mięśni oraz doprowadza do nich niezbędne składniki odżywcze, tlen oraz hormony.
odnośnik do hp
https://www.sfd.pl/ULTIMATE_NUTRITION_Horse_Power-t294972.html
Cell Pump
CELL PUMP prezentuje rewolucyjne podejście do zagadnienia wspomagania kreatyną. W preparacie tym zestawiono trwalszą i aktywniejszą formę "mięśniowej" kreatyny, z pełnym kompleksem prekursorów kreatyny oraz czynnikami, ułatwiającymi transport kreatyny i jej prekursorów do tkanek. Molekuły jabłczanu kreatyny-TRICREATINE MALATE powstają w efekcie sprzęgania cząsteczek kreatyny z cząsteczkami substratów cyklu kwasu cytrynowego, i w komórkach mięśniowych mogą stanowić zapasową pulę kreatyny, wykorzystywaną w momencie wzmożonego zapotrzebowania. Jednocześnie, cząsteczki jabłczanu ułatwiają produkcję rodników fosforanowych, wiązanie ich z kreatyną i syntezę aktywnej anabolicznie i ergogenicznie fosfokreatyny. Pierwszy etap organicznej syntezy fosfokreatyny przebiega w nerkach. Tutaj z cytruliny powstaje arginina, która reaguje z glicyną, z proteolizy lub betainy, i wytwarza glikocjaminę. W efekcie absorpcji zwrotnej, glikocjamina trafia do wątroby, gdzie ulega metylacji przez betainę lub metioninę, powstającą z betainy, i przekształca się w cząsteczkę kreatyny. Z wątroby kreatyna trafia do komórek mięśniowych, gdzie przechwytuje rodniki fosforanowe i jako fosfokreatyna transportuje je do skurczu włókien i syntezy białek. Dopuszczalna jest również krótsza, zastępcza reakcja typu salvage, w której kreatyna syntetyzowana jest z argininy i sarkozyny - szczególnego aminokwasu - powstającego z betainy. CELL PUMP, uzupełniając wszystkie, kluczowe substraty tego procesu (argininę, betainę i glikocjaminę), zapewnia stały dopływ kreatyny do komórek mięśniowych. Arginina, szczególnie w formie alfa ketoglutaranu (AAKG) uczestniczy również w syntezie tlenku azotu (NO) - hormonu tkankowego - zwiększającego dopływ tlenu, glukozy, aminokwasów i kreatyny do komórek mięśniowych oraz, wspólnie z rodnikami fosforanowymi, siłę skurczu włókien mięśniowych. Tauryna stymuluje aktywność insuliny, transportującej glukozę, aminokwasy i kreatynę do wnętrza komórek mięśniowych. Wszystkie składniki CELL PUMP należą do puli azotu pozabiałkowego, powstającej w efekcie katabolizmu białek. Oznacza to, że dla utrzymania właściwego ich poziomu, organizm musi zdegradować znaczną ilość białek mięśniowych. Dla tego podanie ich w formie suplementu skutecznie hamuje katabolizm białek. Tak więc CELL PUMP, oprócz anabolicznej i ergogenicznej aktywności kreatyny, wykazuje również silną aktywność antykataboliczną.
odnośnik do cp
https://www.sfd.pl/BIOGENIX_Cell_Pump_Orange-t294805.html
Bialko Matrix syntrax 5.0
poprostu białko co więcej pisać, podobno dobre
odnosnik do bialeczka
https://www.sfd.pl/SYNTRAX_Matrix_5.0-t319489.html
Dieta
wysokobiałkowa
1)Śniadanie(6,45) B:11g T: 20g WW;37g kcal 391
cell pump
Mleko spożywcze 0,5 %
Płatki owsiane 100g
Oliwa z oliwek 15 g
2 jaja gotowane
bialko matrix
2)Posiłek drugi szkoła ok godz. 10,00 B: 39, T: 14g, WW: 58 kcal: 517
Szynka z indyka 100g
Chleb żytni razowy 50g
Pomidor 150g
Sałata 200g
3)Posiłek trzeci powrót do domu (godzina 13-13,30) B: 24, T: 16, WW: 77 kcal: 554.
kasza 100g
Dorsz świeży, filety bez skóry 100g
Szpinak mrożony 50g
Oliwa z oliwek 15g
4)Posiłek przed treningowy godzina 15,00 (na 1 h przed siłownią)
B: 29g, T: 6g, WW: 69g, kcal: 451
Ryż brązowy 100g
Wołowina, pieczeń 100g
Brokuły mrożone 50g
horse power
5)Posiłek po treningowy B: 35g, T: 22g, WW: 15g kcal 400g
Ziemniaki wczesne 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Marchew z groszkiem mrożona 50g
pol porcj horse power
Posiłek 6
bialko matrix
Trening
Poniedziałek
Klatka
Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4x8-6
Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej w gore (kat 45 stopni) 4x8-6
Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 4x8-6
Rozpietki 4x10-8
Wtorek
Plecy
Sciaganie drazka zza kark 4x8-6
Sciaganie drazka do klatki 4x8-6
Wioslowanie hantelka 4x8-6
Przyciaganie drazka na atlasie siedzac do dolu klatki 4x10-8
Środa
Triceps
Pompki na poręczach 4x10-8
Francuski gryfem 4x8-6
Wymachy hantlka za glowa 4x8-6
Prostowanie rak na wyciagu linkami 4x10-8
Czwartek
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą 4x10-8
Modlitewnik hantelka robiony 4x10-8
Sciaganie linek wzdluz tlowia na atlasie 4x12-10-8-6
Uginanie rak w podporze o kolano 4x10-10-8-6
Piątek
Barki
Wyciskanie sztangi przodem 4x12-10-8-8
Wyciskanie hantelek siedzac kat 90 st. 4x10-8-8-6
Latanie 4x10-10-8-8
Podciaganie sztangi do brody 4x12-10-10-8
kaptury
Nogi robie z tricepsem ale treningu na nie nie pisze bo to raczej taki tren. Obejsciowy (mam problemy z kolanem)
Moje wymiary (profil chyba nie aktualny nie pamietam ;p)
wiek: 17 lat (prawie)
waga: 90
wzrost: 183 cm
klatka: 118 cm
biceps: 41 cm
udo: z 70 cm na bank
wyniki silowe jak w profilu
dawkowanie: by szoho
cp rano na czczo
hp przed treningiem 1 miarka po treningu pol miarki
no i tak ogolniej mam zamiar przeprowadzic test rzetelnie. Chce wycisnac z niego tyle ile jest mozliwe :D fotki swoje wkleje po tescie razem z nowymi teraz zrobie kilka fotek papu mojego ;d
NIE PISAC PUKI NIE POWIEM ZE MOZNA PISAC
Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-09-26 13:18:31
Moje zabaweczki to
horse power
krótki opis:
Horse Power firmy Ultimate Nutrition to nowa, niesamowita formuła łącząca 20 istotnych składników, które działając synergicznie rozszerzają naczynia krwionośne, podnoszą siłę, wytrzymałość oraz wpływają na przyspieszenie regeneracji powysiłkowej. Horse Power tworząc anaboliczne środowisko w organizmie wpływa na wzrost produkcji tlenku azotu dając niewiarygodne efekty. Tlenek azotu tworzy w ciele środowisko anaboliczne poprzez wzrost przepływu krwi do pracujących mięśni, przyczynia się do dylatacji naczyń krwionośnych, podnosi siłę, powoduje szybszą regenerację powysiłkową mięśni. Dylatacja naczyń krwionośnych wzmaga przepływ krwi do pracujących mięśni oraz doprowadza do nich niezbędne składniki odżywcze, tlen oraz hormony.
odnośnik do hp
https://www.sfd.pl/ULTIMATE_NUTRITION_Horse_Power-t294972.html
Cell Pump
CELL PUMP prezentuje rewolucyjne podejście do zagadnienia wspomagania kreatyną. W preparacie tym zestawiono trwalszą i aktywniejszą formę "mięśniowej" kreatyny, z pełnym kompleksem prekursorów kreatyny oraz czynnikami, ułatwiającymi transport kreatyny i jej prekursorów do tkanek. Molekuły jabłczanu kreatyny-TRICREATINE MALATE powstają w efekcie sprzęgania cząsteczek kreatyny z cząsteczkami substratów cyklu kwasu cytrynowego, i w komórkach mięśniowych mogą stanowić zapasową pulę kreatyny, wykorzystywaną w momencie wzmożonego zapotrzebowania. Jednocześnie, cząsteczki jabłczanu ułatwiają produkcję rodników fosforanowych, wiązanie ich z kreatyną i syntezę aktywnej anabolicznie i ergogenicznie fosfokreatyny. Pierwszy etap organicznej syntezy fosfokreatyny przebiega w nerkach. Tutaj z cytruliny powstaje arginina, która reaguje z glicyną, z proteolizy lub betainy, i wytwarza glikocjaminę. W efekcie absorpcji zwrotnej, glikocjamina trafia do wątroby, gdzie ulega metylacji przez betainę lub metioninę, powstającą z betainy, i przekształca się w cząsteczkę kreatyny. Z wątroby kreatyna trafia do komórek mięśniowych, gdzie przechwytuje rodniki fosforanowe i jako fosfokreatyna transportuje je do skurczu włókien i syntezy białek. Dopuszczalna jest również krótsza, zastępcza reakcja typu salvage, w której kreatyna syntetyzowana jest z argininy i sarkozyny - szczególnego aminokwasu - powstającego z betainy. CELL PUMP, uzupełniając wszystkie, kluczowe substraty tego procesu (argininę, betainę i glikocjaminę), zapewnia stały dopływ kreatyny do komórek mięśniowych. Arginina, szczególnie w formie alfa ketoglutaranu (AAKG) uczestniczy również w syntezie tlenku azotu (NO) - hormonu tkankowego - zwiększającego dopływ tlenu, glukozy, aminokwasów i kreatyny do komórek mięśniowych oraz, wspólnie z rodnikami fosforanowymi, siłę skurczu włókien mięśniowych. Tauryna stymuluje aktywność insuliny, transportującej glukozę, aminokwasy i kreatynę do wnętrza komórek mięśniowych. Wszystkie składniki CELL PUMP należą do puli azotu pozabiałkowego, powstającej w efekcie katabolizmu białek. Oznacza to, że dla utrzymania właściwego ich poziomu, organizm musi zdegradować znaczną ilość białek mięśniowych. Dla tego podanie ich w formie suplementu skutecznie hamuje katabolizm białek. Tak więc CELL PUMP, oprócz anabolicznej i ergogenicznej aktywności kreatyny, wykazuje również silną aktywność antykataboliczną.
odnośnik do cp
https://www.sfd.pl/BIOGENIX_Cell_Pump_Orange-t294805.html
Bialko Matrix syntrax 5.0
poprostu białko co więcej pisać, podobno dobre
odnosnik do bialeczka
https://www.sfd.pl/SYNTRAX_Matrix_5.0-t319489.html
Dieta
wysokobiałkowa
1)Śniadanie(6,45) B:11g T: 20g WW;37g kcal 391
cell pump
Mleko spożywcze 0,5 %
Płatki owsiane 100g
Oliwa z oliwek 15 g
2 jaja gotowane
bialko matrix
2)Posiłek drugi szkoła ok godz. 10,00 B: 39, T: 14g, WW: 58 kcal: 517
Szynka z indyka 100g
Chleb żytni razowy 50g
Pomidor 150g
Sałata 200g
3)Posiłek trzeci powrót do domu (godzina 13-13,30) B: 24, T: 16, WW: 77 kcal: 554.
kasza 100g
Dorsz świeży, filety bez skóry 100g
Szpinak mrożony 50g
Oliwa z oliwek 15g
4)Posiłek przed treningowy godzina 15,00 (na 1 h przed siłownią)
B: 29g, T: 6g, WW: 69g, kcal: 451
Ryż brązowy 100g
Wołowina, pieczeń 100g
Brokuły mrożone 50g
horse power
5)Posiłek po treningowy B: 35g, T: 22g, WW: 15g kcal 400g
Ziemniaki wczesne 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Marchew z groszkiem mrożona 50g
pol porcj horse power
Posiłek 6
bialko matrix
Trening
Poniedziałek
Klatka
Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4x8-6
Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej w gore (kat 45 stopni) 4x8-6
Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 4x8-6
Rozpietki 4x10-8
Wtorek
Plecy
Sciaganie drazka zza kark 4x8-6
Sciaganie drazka do klatki 4x8-6
Wioslowanie hantelka 4x8-6
Przyciaganie drazka na atlasie siedzac do dolu klatki 4x10-8
Środa
Triceps
Pompki na poręczach 4x10-8
Francuski gryfem 4x8-6
Wymachy hantlka za glowa 4x8-6
Prostowanie rak na wyciagu linkami 4x10-8
Czwartek
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą 4x10-8
Modlitewnik hantelka robiony 4x10-8
Sciaganie linek wzdluz tlowia na atlasie 4x12-10-8-6
Uginanie rak w podporze o kolano 4x10-10-8-6
Piątek
Barki
Wyciskanie sztangi przodem 4x12-10-8-8
Wyciskanie hantelek siedzac kat 90 st. 4x10-8-8-6
Latanie 4x10-10-8-8
Podciaganie sztangi do brody 4x12-10-10-8
kaptury
Nogi robie z tricepsem ale treningu na nie nie pisze bo to raczej taki tren. Obejsciowy (mam problemy z kolanem)
Moje wymiary (profil chyba nie aktualny nie pamietam ;p)
wiek: 17 lat (prawie)
waga: 90
wzrost: 183 cm
klatka: 118 cm
biceps: 41 cm
udo: z 70 cm na bank
wyniki silowe jak w profilu
dawkowanie: by szoho
cp rano na czczo
hp przed treningiem 1 miarka po treningu pol miarki
no i tak ogolniej mam zamiar przeprowadzic test rzetelnie. Chce wycisnac z niego tyle ile jest mozliwe :D fotki swoje wkleje po tescie razem z nowymi teraz zrobie kilka fotek papu mojego ;d
NIE PISAC PUKI NIE POWIEM ZE MOZNA PISAC
Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-09-26 13:18:31
Krzysztof Piekarz
BPL-G
zztop
żeby było co porównywać 
no to spoko 
ale przyznam, że chciałbym zobaczyć, z czym startujesz :P Pozdro
