Zakwasy, których nie da się pozbyć?

lord2u, jeśli masz pisać głupoty, to lepiej nic nie pisz

Lord2u: Nie da rady, maxymalnie na tygodniu moge być 4 razy na siłce.

Apokalipsa: Wszystkie ćwiczenia wykonuje napewno poprawną techniką, także to raczej odpada. A odnośnie tego FBW to o ile mam zwiększać cieżary? Np. jak zaczne ten rodzaj treningu pierwszego dnia to załóżmy że robie klate 4 serie na płaskiej w ostatniej 25kg x 8 powtórzeń to na następny raz jak będe robił klate zwiększyć cieżar o 5 kg czy o ile?

im czesciej trenujesz tym zmniejszasz zakwasyaz ich nie masz "wcale" .. ja lubie miec zakwasy a to dlatego ze mam je tak rzadko i sie tym nie przejmuje ...

Zmieniony przez - lord2u w dniu 2007-09-26 15:55:10

Janóż -zacznij nawet od 50-60% obciążenia z którym mógłbys wykonać zakladana ilość powt. w ostatnich seriach/np. 8/- i zwiekszaj stopniowo o około 5% co trening- a trenujesz dana grupę 2-3 razy w tyg./wedle tego co powyżej proponowalem/
jeżeli na mniejsze grupy ciężko będzie sie zmieścić w ów 5% to zwiekszaj o jedno powt. na kazdym treningu- jednak powyżej 10-ciu/jeżeli w planie masz 8/ staraj sie juz ciężar zwiększyć.

klata codziennie

hahahahahahahhahaahha poplułem sie