Klatka: Ogółem 12 serii
Skoks Górny 4 serie 40/50/60/70kg
Skos Dolny 4 serie 70/80/90/100kg
Rozpiętki 4 serie 9/11/13/13kg
Triceps: Ogółem 9 serii
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (kulki) 3 serie 9/19/19kg
Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc 3 serie 6/9/9kg
Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3 serie 15/20/25kg
Wnioski:
Dziś trening jak trening nie było źle , jednak dziś chciałem spróbować płynności podczas robienia klatki tzn. nie zatrzymywać ciężaru łokciami tylko ciągły stały ruch do prawie prostych łokci ,ale nie do zablokowanych. Trudno się robiło , ale czuć było znacznie lepiej. Pompka była bardzo fajna, taka w sam raz bym powiedział tylko dziś miałem tylko 5h snu co odczuwam właśnie... Jest godzina 20, a mnie już zamula totalnie. Jutro czas w końcu zapisać się na prawko
OwneD
Off since 01-09-2010 r.