co jesc na noc

dzieki szyna ten pomysl z twarozkiem jest calkiem niezly sprobuje napewno

Sopel

Powiem Wam co ja jem na noc jak robię masę (robię cały czas)
-musli z ciepłym mlekiem
-ryż na mleku
-tuńczyk z przystawkami )
-pierśi z kurczka +sok pomidorowy
-stek z serem żółtym (dla twardzeili)
- 3 jajka na miękko z jakimś mięskiem
-do tego wszystkiego najlepiej jeszcze walnąć jakis soczek owocowy przed spaniem-(dobry jest marchew z czymś)

P.S Kiedys był taki artykuł w Muscle-że gościu je nawet o 2.00 w nocy-matka go budzi, oprócz tego jakies dwie kolacje....oczywiście po treningu. Pisał gościu ze masa mu szła b.szybko.
Sprawdziłem to i działało!
Ale nie polecam -obciąża flaki na noc strasznie, ale masa jest. Tak w miesiac zrobiłem z 4 kg-oczywiście z odżywkami przed i po treningu no i trenując 4 razy w tygodniu.

Szczała !
Yo!

XXL

serek wiejski i tuyńczyk to podstawa. serek - 24 gramy białka, cena 1,60 a tuńczyk 40 gramów białka w puszce, cena 1,75. ceny z HITa na Kabatach.
pozdrawiam

Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Serek wiejski jest spoko.Ale nie na noc.Ma tłuszcz i laktozę.Lepszy jest twaróg chudy.Mniej tłuszczu i laktozy.Prawie 50gr białka za 1,86zł.

Kefir, a mierzyles poziom tluszczu? Co z tego ze 4kg złapałeś masy, jak nie wiesz ile z tego jest mięcha a ile tluszczu. Bo przy tych potrawach, które wymieniłeś to nie sądzę, aby to było samo mięcho.
Do autora: na noc nie je się musli !!!. To jest posiłek poranny, który ma ci dac energię od rana, bo musli to ww złożone

Pozdrowienia
Xena

Kefir: w gazetach najcześciej podają przepisy i plany zawodowców, które nijak się mają do naszego codziennego życia, ani do naszej masy, ani do naszej siły

Pozdrowienia
Xena

Wierzę Ci Xena -Ty wiesz bardziej o co chodzi.
Moim celem było chycenie masy-zrealizowałem ten cel.
Teraz mam cel drugi- z tej masy trzeba wyjąć samo mięsko.... z tym jest gorzej )
Dzięki za rady !
Pozdrawiam !

Yo!

XXL

A co do mleka z musli na noc to chyba nic nie poradzę. Lubię pić mleko na noc(po tym szybko zasypiam), a z musli smakuje najlepiej.
Rano mleka nie pije bo mi jakoś nie wchodzi, potem chce mi sie zaraz pić. Może musli zamienie na płatki owsianki ?
Who knows.
Yo!

XXL

Jest naprawdę duży wybór zamienników: płatki owsiane zwykłe, górskie, kukurydziane, żytnie. Pomijam już wszelkie gotowane. Do tego można dodać suszone owoce, rodzynki, migdały, wszelkie orzechy (najlepiej bez soli), wiórki kokosowe, płatki kokosowe, pestki dyni czy słonecznika, suszone lub świeże banany. Można to jeść zalane mlekiem ciepłym lub zimnym bądź też zalane samą wodą. Naprawdę wariantów jest wiele, trzeba tylko je wyprobować.

Pozdrowienia
Xena