Czy Moża to spozywac na redukcji

Czy Papryka zielona ,czerwona i zółta mogą byc spozywane na redukcji i pije jeszcze herbate sage bez cukru czy tez mmoge pic taką herbate

Można. W sumie warzywka na redukcji to fajna sprawa. Oczywiście poza ziemniaki - te odpadają kategorycznie.
Ale marchewki, pietruszki, kapusty, sałaty, kukurydze (tu ograniczona ilość bo dużo węglowodanów mają), pomidory, papryki są ok.
Super sprawa zrobić sobie sałatkę ze świeżych warzywek + tuńczyk z wody+łyżka oliwy z oliwek + zioła. Miiiiodzio
Pamiętaj jednak, że najlepiej surowe, albo gotowane na parze lub z wody.
Herbata też Ci nie zaszkodzi. Jeśli musisz słodzić, to tylko słodzikiem.
O cukrze najlepiej zapomnij że istnieje

A

Do sąsiadwroc - dlaczego ,,kategorycznie,, nie wolno ziemniakow???wytlumacz prosze!!! wedlug mnie sa jak najbardziej ok. Zeby dostarczyc tyle samo kalorii co np w 100g ryzu musisz zjesc o wiele wiecej tychze ziemniakow - czyli sa bardziej sycace. Maja sporo potasu ,niezbyt duzo weglowodanow .IG jest srednio wysokie , ale mozna je zrownowazyc jedzac porcje bialka , i duza porcje salatki , co obnizy IG calego posilku.Ziemniaki jako zamiennik ryzu czy kaszy sa jak najbardziej wskazane .Nie ma nic gorszego jak monotonna dieta.Ziemniaki same w sobie nie sa ,,tuczace,, - najgorsze sa sosy i inne dipy ktore ludzie dodaja do suchych pyrow.
Gdzies kiedys czytalem , ze zimne ziemniaki maja mniejszy IG ale dokladnie nie kojarze na czym to mialo polegac.

lukste
Ziemniaki same w sobie nie sa ,,tuczace,, - najgorsze sa sosy i inne dipy ktore ludzie dodaja do suchych pyrow.
bzdura Nie ma tuczących produktów, jesli masz na mysle te sosy. Tuczyć moze tylko nadmiar kcal
I określenie ze ziemniaki świetnie zastępuje kasze to kolejna bzdura. ig ziemniaków jest zdecydowanie wyższy.
imo ziemniaki tylko po treningu

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2007-09-21 17:12:41

przeczytaj CALA moja wypowiedz.
powinienes wiedziec ze dodanie bialka i blonnika do posiku zmniejsza jego IG. wiec pisze , ze polaczenie np ziemniakow z bialkiem (np piers) + salatka warzywna (np pomidorek , salata,ogorek,papryka,)z odrobina oliwy z oliwek ,zmniejszy dostatecznie IG i bedziesz miec pelnowartosciowy , zdrowy posilek o odpowiedznim IG , zawierajacy bialko , weglowodany ,zdrowe tluszcze ,blonnik ,a dodatkowo bardzo sycacy i przy redukcji zawierajacy mniej weglowodanow i co za tym idzie kalorii!!!
Ja nie polecam ziemniakow jedzonych osobno lub polanych jakims sosem.!!!

Zle zrozumiałem przepraszam

Imho na redukcji ziemniaki dalbym jedynie w porze okolotreningowej...

Papryka-jak najbardziej ok. Warzywa spozywasz prajtycznie kazde po za straczkowymi, gdzie ogranicz ich ilosc( fasola,bob...)

Czarna herbata-Czasami ok, ale stawiaj raczej na ziolowe herbaty Zielona nawet wskazana

Co do ziemniakow to na reduckji bym darowal, jezli juz najdzie Cie ochota to spozyj tylko po treningu. W innej porze bym sobie darowal.

Pozdrawiam

na redukcji ziemniaki z mięskiem po treningu to jedna z najlepszych możliwości 100 razy lepsze to niż carbo , glukoza czy inne przetworzone i sztuczne syfy

Czyli w potreningowym można razem z pangą albo z kurakiem??
(na redukcji)

Jasne