...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
jesli na 4 dni to proponuje:
1)grzbiet , biceps
2)klatka , przedramiona
3)wolne
4)nogi
5)barki , triceps
6)wolne
7)wolne
1)grzbiet , biceps
2)klatka , przedramiona
3)wolne
4)nogi
5)barki , triceps
6)wolne
7)wolne
...
Napisał(a)
powiedz jaki masz staż itp. np. jak zależy ci na ramionach to można zastosować superserie
...
Napisał(a)
1.nogi
2.klata
3.wolne
4.plecy
5.barki+ biceps+triceps najlepiej lapki w superseriach choc jesli dopiero zaczynasz to niekoniecznie
2.klata
3.wolne
4.plecy
5.barki+ biceps+triceps najlepiej lapki w superseriach choc jesli dopiero zaczynasz to niekoniecznie
...
Napisał(a)
A może by tak
Wtorek
plecy brzuch
Sroda
bary tric
piątek
nogi
sobota bic klatka i przedramie
Wtorek
plecy brzuch
Sroda
bary tric
piątek
nogi
sobota bic klatka i przedramie
...
Napisał(a)
Polecane artykuły