Test - Masa & Siła by OwnaGe pods. str.25

OwnaGe wiem coś o tej codzienności w budzie na fakultetach
coz takie życie jak sam mówiłeś nastolatka a co po maturze??

A po maturze medycyna

Sry panowie,ze wczoraj nie dałem wpisu , ale miałem zabiegany dzień totalnie... Niedługo idę na trening. Jak wrócę to wrzucę wpis z dziś i z wczoraj.pozdro.

Dzień 29

Biceps: Ogółem 9 serii

Uginanie sztangi stojąc 3 serie 20/25/30kg
Uginanie ramienia w opadzie tułowia 3 serie 9/11/13kg
Uginanie ramienia w siadzie 3 serie 9/11/13kg

Barki: Ogółem 12 serii

Wyciskanie sztangi za karku 4 serie50/55/60/65kg
Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 4 serie 9/11/13/15kg
Unoszenie hantli na wprost 4 serie 9/11/13/15kg

Czwartek

Nogi: Ogółem 20 serii
Prostowanie nóg w siadzie 4 serie (na końcu max)
Wykrok z hantlami 17/19/21/21kg
Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 4 serie 170/190/210/230kg
Uginanie nóg w leżeniu 4 serie (na końcu max)
Wypychanie na maszynie palcami nóg 50/60/70/70kg
Wspięcie na palce stojąc (sztanga) 35/40/45/50kg

Kaptury: Ogółem 8 serii

Sztrugsy Przodem (sztanga) 4 serie 50/60/70/80kg
Sztrugsy Tyłem (sztanga) 4 serie 50/60/70/80kg
(Seria łączona )

Owczucia z Treningu Bicpes+barki.

Bicpes jak zwykle odczuwalny tak sobie, ale ja już dawno wiedzialem ze ramiona to moja slaba strona . Barki to już zupelnie inna szkola jazdy . Wczoraj konkretny bol, były chwile,ze już myslalem nad skonczeniem treningu, ale udało się wytrwac do konca.

Odczucia z Treningu Nogi+ kaputry

No dzisiejszy trening dość dziwny, nalozyłem z partnerem treningowym ostre tempo i uwinelismy się 40 minut wczesniej niż zawsze ;o . Pot lal się strugami . 230 kg na suwnicy nie jest myśle już wstydliwym wynikiem. Z pewnościa za tydzien będzie 250. Bo czułem , ze mogę wiecej. Nogi bardzo fajnie mi się dzis trenowalo i jestem z dzisiejszego treningu po prostu zadowolony . Pozdro koksy

Są takie chwile kiedy stajemy sie smutni i czujemy, ze ktoś lub cos odchodzi na zawsze...

Ale nie ma tego złego , co by na dobre nie wyszło

A tu witaminki na wykonczeniu

A tu moje NoFFki

I bcaa na wymarciu , już kolo 200 tabsów zjedzone

i jak Owna - podchodzi Ci to WPC z Ostrowii??

Innego bialka juz nie kupie

Panowie poniewaz przedemna dzis ciezki melanz,a tym razem sobie nie odmowie bo bedize ogromna liczba osob. Tak wiec waga z wczoraj jak na dzisiejszy dzien to 80.5 kg! Jesli zobaczyc ze mam 170 cm wzrostu , wydaje mi sie ,ze waga jest juz nawet nawet