Zmiana ćwiczeń

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1192

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Jajo91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 415

Siema mam pytanie czy jeżeli chcemy sie spodziewać przyrostu nszych mięśni musimy zmieniać ćwiczenia?
Czy musimy zmieniać ćwiczenia na wszystkie partie mięśni?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mr Kleks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 214 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1869

co jakiś czas należy zmienić ćwiczenia.
wiesz wszystkiego nie zmienisz... bo wyciskanie ciężko zastąpić.

...

Jajo91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 415

tak wiem że takie ćwiczenia jak wyciskanie cięzko zastąpić ale chodzi mi tu głównie o biceps i triceps.

co jaki czas powinno sie zmieniać ćwiczenia?

...

Mr Kleks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 214 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1869

4) Zasada konfuzji mięśniowej - Poprzez ciągłe zmienianie ćwiczeń, liczby serii, powtórzeń oraz kątów prowadzenia ruchów, nie dopuszcza się do przyzwyczajenia się mięśni do konkretnego programu treningowego i unika się przemęczania. W taki właśnie sposób można ciągle zwiększać masę i siłę.

4-ta zasada WEIDER'a. Myślę, że nie ma co przesadzać. Jak co miesiąc zamienisz jedno ćwiczenie innym będzie ok :)

...