Kreatyna 900 kaps przez 6 m-cy ?

Chce zakupic 900 kaps kreatyny. Obliczylem ze wystarczy mi ona na ok 9 m-cy. Czy mog korzystac ze seuplementacji kreatyna przez tak dlugi okres bez spadkow jej dzialania ? I tak na marginesie jakie jest dzienne zapotrzebowanie kreatyny na kg masy ciala lub tez ile organizm jest w stanie jej przysfoic i w jakim czasie ? Dzieki;]

Dobrze wyliczyles? Jakie kapsy i w jakich dawkach?

powodzenia

Z kreatyną wymagana jest przerwa bierzesz 4-6 tyg potem tyle samo przerwy

Niekoniecznie. Zalezy od dwaki. Mozesz brac caly czas.

ale po co?po pierwsze obciąża nerki po drugie działenie po kilku tyg ustaje.

stała suplementacja kreatyną też jest polecana i stosowana

warto na początek przeprowadzić wysycenie i potem jedziesz na dawce podtrzymującej

Nerki obciaza nadmiar kreatyny a nie kreatyna

przy stalej suplementacji bierze sie 0,03g na kg masy ciala:]

i napoczatku jedz tak przez tydzien normalnie 10 gram dziennie po 5g przynajmniej tak czytalem i sam tak robie od dzisiaj jestes juz na 0.03g na kg