...
...
Napisał(a)
ja robie ciezarem, takim zeby zrobic 12 powt z zapasem jednego, czasem zrobie po 13 powt bez zapasu, choc tez zalezy od cwiczenia
...
Napisał(a)
ale od poczatku robisz pwoiedzmy max ciezarem ? czy zalozmy dochodzisz od malych do 3 obwodow a dopiero potem kazdy trening tym samym
http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."
...
Napisał(a)
ja mam inny system niz Ty bo na cale act mam 1 miesiac ale:
przez pierwszy tydzien robilem tak jak mowilem, kazde cwiczenie ciezarem takim, zeby zrobic 12 ruchow
teraz bede robil ciezarem takim jak wyzej, jeden obwod takim, drugi obwod tym samym itp
a obciazenie bede zwiekszal mniej wiecej co 2 treningi,
ale nie w trakcie robienia treningu (tj progresja 12-10-8) , tylko normalnie tak, aby zrobic caly trening (tj kilka obwodow) tym samym ciezarem,
ale to moj 1 act wiec nie wiem czy dobrze robie pozdr
mysle iz act najlepiej jest robic stalym ciezarem, zwiekszanym ytlko pomiedzy treningami, normalna progresje w trakcie cwiczenia (12-10-8) lepiej dowalic w pozniejszych splitach :) ale to moej zdanie
Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-09-09 11:47:59
przez pierwszy tydzien robilem tak jak mowilem, kazde cwiczenie ciezarem takim, zeby zrobic 12 ruchow
teraz bede robil ciezarem takim jak wyzej, jeden obwod takim, drugi obwod tym samym itp
a obciazenie bede zwiekszal mniej wiecej co 2 treningi,
ale nie w trakcie robienia treningu (tj progresja 12-10-8) , tylko normalnie tak, aby zrobic caly trening (tj kilka obwodow) tym samym ciezarem,
ale to moj 1 act wiec nie wiem czy dobrze robie pozdr
mysle iz act najlepiej jest robic stalym ciezarem, zwiekszanym ytlko pomiedzy treningami, normalna progresje w trakcie cwiczenia (12-10-8) lepiej dowalic w pozniejszych splitach :) ale to moej zdanie
Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-09-09 11:47:59
...
...
Napisał(a)
...i ja sie do niego jak najbardziej przychylam
Historia Nie Kłamie _1908_ RODOWICI ŁODZIANIE
Polecane artykuły