help me !!!

czy mieszanka thermo speed + lecytyna + kreatyna jest dobra czy wrecz przeciwnie.
szukam czegos na dobre, czyste, wolne do tluszczu miesnie.
praktycznie to chodzi mi o brzuch i boczki heh bo reszta jest ok.
co radzicie.

waga-73 kg wzrost-174.

chcesz spalic tluszcz musisz spelnic warunki:
trening z duzymi obciazeniami, progresja obciazen.
dieta z duza iloscia pelnowartosciowego bialka, regularne posilki, ograniczona zywnosc przetwarzana, wyrzucic wszelkie cukry, zbedne przyprawy(ograniczyc spozywanie soli) pic duzo wody.
suplementy: termogeniki, antykataboliki, jesli potrzeba to odzywki bialkowe, kreatyny lub staki kreatynowe, moga byc NOboostery.
pozdrawiam

***owe polaczenie. zdecyduj sie co chcesz osiagnac czy splaic tluszcz czy abrac masy nie da sie zrobic i tego i tego w jednym czasie. jezlei widzisz ze jestes zafecony to wez thermo sped jezeli tluszcz jest na odpowidnim poziomie zarzuc cos na mase.

spalacz+ kreaatyna + treningi silowe, to dobry sposob na sucha mase.

sucha czyli jaka dokladniej ??
a to moze cos lepiej na rzezbe bym zarzucil...macie jakies propozycje???

Jest dobrze, nie kombinuj wiecej.

ale dobrze jest z moimi proporcjami wagi do wzrostu czy co bo nie czaje.
chce tylko zrzucic resztki tkanki tluszczowej i to wszystko ale nie tracac przy tym nic na miesniach...
czy napisze ktos cos wkoncu co mi pomoze.
pliiiiiis ;D

bralem juz bialko i kreatyne i teraz gdy pocwicze troche miesnie jakby mi bardzo puchna (wieksze ,twardsze) ale po ok 10 min po skonczeniu domowego treningu,schodzi to i znowu sa normalne ;/

a czy mieszanka termo speed + hmb + gainer jest ok ??

aaaaa i jeszce jedno... czym sie rozni sucha masa od czystej???
szukalem odpowiedzi na to ale bez rezultatow :(

Nie napalaj sie tak na te suple, postaw na Diete i Trening

Jak chcesz zrzucic tluszczu i nie tracic na miesie to proponuje cwiczyc planem na MASE uciac TROCHE wegli i dorzucic do tego aerobow , nie oczekuj ze jak kupisz sobie Thermo speeda czy cos innego to od samego brania ci tluszcz spadnie, musisz sie odpowiedniu odzywiac.

Kup se Kreatyne i Bialko lepiej.

aaaaa i jeszce jedno... czym sie rozni sucha masa od czystej???
szukalem odpowiedzi na to ale bez rezultatow :(

W kulturystyce sucha masa to ta ktora nie zawiera tluszczu albo tylko ma maly procent (same mieso).

od czystej???

szkoda ze nie od brudnej

Zmieniony przez - gr4nat w dniu 2007-09-02 10:33:28

ja na twoim miejscu zaczolbym biegacv i patrzec a to co jesz.

a wiec co doradzilbys mi zebym zaczal najlepiej jesc??