GŁODÓWKA - pare pytan..

Słyszałem, że głodówka jest dobrym sposobem na oczyszczenie organizmu, ale z drugiej strony sauna jest chyba o wiele przyjemniejsza :)

A jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu, o którym już tu wyżej ktoś pisał (wiem, że troszkę nie na temat i z góry przepraszam) mam pytanie nt spalania samego tłuszczu.

Czy
- jeżeli obetnę ca. 20% procent swojego zapotrzebowania kalorycznego
- będę przestrzegał diety i dobrych nawyków żywieniowych
- będę stosował treningi aerobowe regularnie
- dodatkowo będę stosował jakiś fat burner

to bedzie spalała się moja tkanka tłuszczowa? Jeżeli tak to czy aby stracić np. opponkę trzeba jeszcze dodatkowo robić np. brzuszki itp czy wystarczy np. jeździć na rowerze i biegać?
Chodzi mi dokładnie o to, że ostatnio przez pracę i lenistwo zapuściłem się troszkę a chciałbym zrzucić oponkę, dodatkowo brzuszki nie są najbardziej lubianym przeze mnie ćwiczeniem, ale nie zależy mi żeby mieć "kaloryfer" a tylko płaski brzuch :0

Bedę bardzo wdzięczny za wszelką pomoc.

Pozdrawiam
Michał

Cześć. Wiadomo że spalisz tłuszcz ino nie obcinaj za dużo tych kalorii bo CI mięśnie polecą:) https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html - tu masz fajny artykuł. poczytaj....do spalenia tłuszczu potrzebne są ćwiczenia aerobowe, a brzuszki itp. pomogą w zbudowaniu kaloryferku na brzuchu:) bardzo też polecam trening hiit. no i diety musisz przy redukcji przestrzegać bardzo dokładnie:) a dużo masz do spalenia?

>>Cześć. Wiadomo że spalisz tłuszcz ino nie obcinaj za dużo tych kalorii >>bo CI mięśnie polecą:)

no chcę około 20% dziennego zapotrzebowania, afair tyle mniej więcej potrzeba żeby było zdrowo i dobrze ;)

>>https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html - tu >>masz fajny artykuł. poczytaj....

dzięki, już go wcześniej widziałem, ale mi jakoś zaginął :P

>>do spalenia tłuszczu potrzebne są ćwiczenia aerobowe, a brzuszki itp. >>pomogą w zbudowaniu kaloryferku na brzuchu:)

no właśnie nie muszę mieć kaloryferka, tylko chcę mieć płaski brzuch, czyli nie muszę robić do tego brzuszków? przyznam szczerze, że to mnie najbardziej odstraszało do tej pory od wzięcia się za mój brzuch, lubię wysiłek fizyczny, pływanie, bieganie, rower, kosza, ale brzuszki są dla mnie nie do przeskoczenia :P

>>bardzo też polecam trening hiit.
dzięki, właśnie dziś trafiłem na jakieś informacje o tym treningu w topiku obok i muszę się dokładniej tym zająć :)

>>no i diety musisz przy redukcji przestrzegać bardzo dokładnie:)
no mam taki zamiar, nawet wagękuchenną kupuję, zżeby posiłki warzyć :)

>>a dużo masz do spalenia?
przyznam szczerze, że nie wiem dokładnie, ale myślę, że około 5cm w pasie, ogólnie doszedłem do wagi 96 przy 192 cm wzrostu, zawsze wahałem się na poziomie wagi 92 kg i było całkiem spoko. W ogóle poza tym zawsze coś robiłem jak nie kolarstwo to wioślarstwo, później regularnie kosz itp a teraz przez pracę nie miałem nawet czasu na sport + doszło jeszcze złe żywienie czyli np. nie jadłem cały dzień w pracy bo nie było nawet kiedy poźniej jakiś poźny obiad itp i wiadomo co z tego wyszło :/

ehh


dzięki za pomoc, gdybyś miał jeszcze coś do dodania to nie wahaj się ;) będęwdzięczny za wszelką pomoc :)

nom mi poszło w tydzień 5 cm w pasie, ale na ckd:D na wadze około 1 kg:) jade 4 tydzień redukcji i ubytek w pasie jest około 10 cm:) na wadze jakieś 3-4 kg:) więc nie ma źle..ino aeroby co drugi dzień (bieżnia) 40-60 minut plus trening siłowy 4 razy w tygodniu:)

Zmieniony przez - duronek w dniu 2007-08-28 19:20:36

ale nadal nikt nie odpowiedział mi na pytanie.. ile mozna stracic na wadze przez np 3 dniowa glodowke? wiem, napiszecie ze to utrata wody, ale gdybym pila codziennie 2l wody? :P

NIe ma znaczenia. Może i 4 litry wody wypić, a i tak stracisz wodę. To nie woda, którą pijesz i potem wydalasz, tylko woda, która jest w tkankach.
Na głodówce 3 dniowej stracisz 2-3kg nawet jak będziesz pić.
Ale ile zdrowia stracisz razem z tymi 3kg tego nie wie nikt.

Na tym forum, raczej nie znajdziesz kogoś,kto by Cię wsparł w takim sposobie zrzucenia kg. Bo to nie jest odchudzanie, tylko chwilowa zmiana struktury "komponentów" organizmu.

>>nom mi poszło w tydzień 5 cm w pasie, ale na ckd:D na wadze około 1 kg:) >>jade 4 tydzień redukcji i ubytek w pasie jest około 10 cm:) na wadze >>jakieś 3-4 kg:) więc nie ma źle..ino aeroby co drugi dzień (bieżnia) 40->>60 minut plus trening siłowy 4 razy w tygodniu:)


wielkie, dzięku. będę musiał poczytać więcej ckd i zobaczyć czy można trening jakoś inaczej ułożyć, albo np. zmniejszyć siłownie do 2 razy w tygodniu bo nie wiem czy czasowo dam radę bo siłownia to zawsze więcej czasu a na bieganie czy rower łatwiej ;)

mam jeszcze pytanie, czy to tak poważnie się traci tłuszcze, że po miesiącu 10 cm? Mam dosyć silną wolę i jak postanowię to potrafię przestrzegać dioety, ale aż ciężko mi w to uwierzyć bo takie duże straty w pasie brzmią trochę jak reklamy z Mango Telezakupów. Nie to oczywiście żebym się nabijał czy sokolwiek, ale....to poważnie są aż takie wyniki? dieta + odpowiedni trening + fat burnery?

mam jeszcze tylko pytanie o fat burnery (szukałem jakiegoś topiku ogólnie o tym traktującego ale nie znalazłem [może jestem za tępy:P] a nie znam się w ogóle na nazwach itp i nie wiem w jaki topik wchodzić a w jaki nie)
czy są jakieś godne polecenia albo lepsze od innych albo chociaż na co zwracać uwagę przy zakupie (dodam, że cena ma też znaczenie lekkie) tzn. na jakie składniki itp.

Wielkie dzięki za pomoc :)

wpisz: termogeniki. A jeśli cena ma znaczenie poszukaj o TSE (tak możesz wpisać), to jeden z tańszych i też słabszych.

Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-08-29 14:39:46

Dzięki a co do ceny chodziło mi raczej o to że chciałbym kupić coś co co da dobre wyniki ale za rozsądną cenę. W sensie nie chce dawać np. 150 zł za coś co mogę osiągnąć produktem za 80 np ;)