jak napiac najszerszy grzbietu

na zrobienie tego tematu wpadlem po tym jak kilka osob pytalo mnie jak napiac motyla:/. nigdy nie napniesz motyla obserwujac co on robi. aby zaczac czuc ten mniesien zacznij mu sie przygladac z boku stan przed lustrem wysun reke np prawa(jezeli chcesz napiac prawy) i zacznij ruszac lopatka i nastepbnie sprubuj jakby wbic ja w zebra to znaczy ugnac caly bark w dolrazem z lopatka, wtedy powinno(po jakims czasie) "wyskakiwac"zgruboienie za zebrami.Gdy bvedzie juz one dosc widoczne zacznij pozowac normalnie stojac przed lustrem. wysun rece na bok(jakbys udawal buca:D) i zacznij ruszac lopatkami w bok wtedy tez barki powqinny sie lekko wysuwac do tylu.gdy juz bedziesz zauwazal swoje miesnie w tej pozie proboj to robic w nowy sposob:gdy bedziesz rozlozniony przyloz rece na nerki i ponawaj ruch jak w poprzedniej pozie. pamietaj o tym ze nigdy noie bedziesz w stanie napiac plecow jezeli nie bedziesz ich obserwowal. powodzenia:)

ja pamiętam ze na początku tez miałem straszny problem z napinaniem plecków :P coś tam dygotało ale zara sie chowało :P teraz jest spox :}

Super tego było mi trzeba

najpierw musisz go miec zebys mogł go napiąć :lol:

przydatny artykuł dla wielu osób

a może ktoś napisze jak napiąć barki (i tylko barki) bo mialem z tym problemy kiedys i wraz do metody nie dotarlem jak sie uczyć a w miarę treningów jakoś tak mi się zrobiło że każdy mięsień mogę napiąć.... nawet lekko poszczególne głowy trica, pobije ktoś?

Dobre, dobre

sluchajcie nie ma tak, ze ktos pisze jak wyzej" pierwsze to trzeba go miec"- nie ma takiej opcji i to jest bledne skojarzenie. Kazdy ma wszystkie miesnie tylko nie ma ich dobrze rozwinietych dla tego ich nie widac.
A to jest bledne ze trzeba go miec aby go napiac bo przeciez jak nie masz rozwinietego bicepsa to przy cwiczeniu trzeba go napinac zeby cwiczenie mialo sens wiec tak jest z kazdym miesniem i nie ma co tu duzo mowic.&quot mylicie pojecia
pzdr.

zaskron ale to byla metafora taka

.

Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-08-25 19:01:01

przed lustrem, napinam pięknie, gdy nie mam lustra jak ciota

ja mam pozowanie w jednym palcu

Jak wiecej cwiczysz to masz wieksze "czucie" miesnia i o wiele latwiej idzie pozowanie. zreszta wejdz na youtuba, poogladaj kilka filmikow (fajna muzyczka btw) i jazda przed lustro. moze od razu melvinem anthony nie bedziesz, ale najblizej ci bedzie do paula dilleta (nie ujmujac szacunku dla niego).