Kilka pytan :)

Witam ćwiczylem na silowni od 6 miesiecy na sucho nastepnie od miesiaca biore Kreatyne,Dextroze,Lglutamine,Cm3,Magnum nastepnie Mass xxl cwicze od miesiaca regularnie 5 razy w tyg(3 serie klata,3 serie rozpietki,3 serie biceps,ewentualnie triceps),dieta :rano platki owsiane zzmieszane z przennymi jakas bulka slodka lub gainer,obiad normnalny, no i kolacja ryze makarony kasze owsianki razem okolo 5 posilkow dziennie miedzy czasie cos jeszcze foto jak widac waze obecnie 83 kg i 1,81 wzrostu,akurat cm3 mi sie skonczylo i co proponujecie abym wyrzucil lub dokupil z odżywek,zalezy mi na przyroscie masy miesciowej,dzieki:)

zrób sobie pauze a pozniej mozesz cyklonik z mono z cell pumpem zrobic,albo samo mono.

Jezeli Chodzi o mase ja propunuje takze dobra kreatynke laczana z hmb:D + glukoza na treningu... i do tego mozesz zapodac sobie jakis kozacki gainerek :P

glukoza na treningu
Jak na treningu? w trakcie czy jak??

proponował bym zajrzeć do działu trening
bo z tego co widzę to trenujesz tak samo 5 razy w tygodniu ??

śmiech na sali.

to nie forum onetu.

zdr.

Njapierw to sobie ułóz porzadny trening

Glukoza na treningu pijesz ja zamiast wody cukier prosty czyli sama energia>

5 razy w tyg(3 serie klata,3 serie rozpietki,3 serie biceps,ewentualnie triceps)
A nogi,plecy,brzuch to góvno?
dieta :rano platki owsiane zzmieszane z przennymi jakas bulka slodka lub gainer,obiad normnalny, no i kolacja ryze makarony kasze owsianki razem okolo 5 posilkow dziennie
Może nawet będzie dodatni bilans kalorii ale proporcje będą kiepskie (BWT)

musisz zmienić program cwiczen. na duze grupy mieśniowe mozesz zrobić więcej serii a na mniejsze po 3