Odżywki na cykl dla siatkarza co kupic?

Witam
Od września wznawiam treningi na siłowni planuje zakupic odżywki na cykl 4tyg bede cwiczyl 2 lub jak bedzie czas 3 razy w tygodniu,do tego 3x w tyg treningi siatkowki. Będzie to połączenie wytrzymałości z masą(2 tyg wytrzymałość potem 2 tyg masa, nastepnie bede cwiczyl sile i moc ale tylko na ten pierwszy okres zamierzam zakupic odzywki. Zostalo mi troche Cell Pumpa i kreatyny z poprzedniego cyklu,mysle ze starczy na 4tyg.
Poza tym chce zakupic jakies inne odzywki moje fundusze to 150zl i prosze o rade jakie inne odzywki moglbym zakupic?

Hejka

Carbo mój kupel trenuje biegi więc czesto to bierze
lub jakąś odżywke białkową weglowodanową :)

3kg carbo juz mam:)
chodzi mi o jakies inne suplementy:)

moze HMB?

Zmieniony przez - 4mario w dniu 2007-08-21 13:41:09

wytrzymałosc i masa na silowni????? jak tak to sa dwa antagonistyczne pojecia najpieRw zRob wytRzymalosc silową a co do masy to niewiem czy siatkaRzom jest ona tak bardzo potrzebna raczej zadbaj o niski pozniom BF%

jesli chodzi o wytrzymalosc to wlasnie mialem na mysli lokalna wytrzymalosc silowa, moze zrezygnuje z masy ale nie wiem,przeciez to tylko 2 tygodnie jesli teraz tego nie zrobie to przez rok nie bede mial na to czasu
a poza tym juz raz robilem w tym roku 3 tyg masy
mam 188cm i 80kg wagi

4 mario moim zdaniem olej mase popracuj nad wytrzymaloscią silowa i siła ale taką dynamiczna ( rwania zaRzuty itp itd ) dobry trening to metoda ciezko altletyczna :)

a co do supli zainwestuj w regeneracje czyli zma witaminy minerały o-3 dobra dieta i smigasz :)

wiem wiem ale na to przyjdzie czas od pazdziernika-listopada teraz chce przylozyc sie przez wrzesien na wytrzymalosc silowa(2tyg) i mase (2tyg)
pozniej juz nie bede mial na to czasu przez rok ,do treningow dojda mecze i po prostu nie bedzie oplacalo sie tego robic

dwa tyg. to za krótki czas na poprawę znacząca jakiegokolwiek z tyc czynnikow- polm to ześrodkowac nieco i przez cały miesiąc zastosowac regresję- polegająca na polaczeniu treningu z zakresy masy/siły i wytrzymałosci.

czy zakup witamin olimpu, bcaa i glukozaminy to bedzie dobre rozwiazanie?

z masy jednak zrezygnuje,po wytrzymalosci bede robil sile

Zmieniony przez - 4mario w dniu 2007-08-21 14:34:00

co do treningu -skorzystaj z powyższej rady- trening tego typu jest dobry.

co do tych suplementow- witaminy i minerały multi sport, glucosaminę także, bcaa także moga sie przydać -choc może nie należy ich uważac za konieczność absolutną, może dobrze byłoby dodac do tego kreatynę- najlepiej pirogronian/jednak jest dośc drogi relatywnie w stosunku do innych form/, jeżeli inna to ester lub jabłczan.

kreatyna jest a konkretnie Cell Pump i mono zostalo mi z poprzedniego cyklu mysle ze 4 tyg wystarczy do tego 3 kg carbo

a co do Twojej rady: nie wiem jak takie połączenie mialoby wygladac jakie cwiczenia zastosowac i liczbe serii i powtorzen

Zmieniony przez - 4mario w dniu 2007-08-21 15:23:07