CKD do oceny-pomoc

Witam wszystkich,

Podaje ponizej przykladowa diete ktora ulozylem.

1posilek:
2 jajka kurze
18g oliwy z oliwek
50g orzechow arachidowych

2 posilek:

200g piersi z kurczaka bez skory
krupnik z ryzu

3 posilek
makrela wedzona

4 posilek

2 jajka kurze
6g oliwy z oliwek
cebula

wymiary:
wzrost: 180cm
waga: 75
klatka: 99
biceps: 35
pas: 93
udo: 60
brzuch: 97:(
Cel: pozbycie sie miesnia piwnego(wcale nie malego:( ), oraz zbednej tkanki tluszczowej z okolic bioder i posladkow

Od 9 tygodni regularnie chodze na silownie 3 razy w tygodniu.

Z gory dziekuje za wszelka udzielona mi pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 75

Wzrost: 180

Obwód klatki: 99

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 93

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi, pilka nozna, koszykowka,

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3 razy w tygosniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalem

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe

Stosowane wcześniej diety: nie stosowalem

Masz zdecydowanie zbyt krótki staż treningowy by stosować CKD. Będziesz zadowolony z efektów jakie uzyskasz przestrzegając '10 wskazówek żywieniowych' (szukaj w tematach podwieszonych).

dzieki za odpowiedz a co z ta dieta ktora podalem? moze wroce do tematu za kilka miesiecy