jak brac trening 2x dziennie

Witam ..

zakupilem , weglowodany , witaminy multi pack36 , kreatyne .(i magnez i te inne ******ly) :)

w nastepnym tygodniu jade na oboz .. Treningi beda mi sie odbywaly 2 razy dziennie o godz 10 rano i 17 wieczorem (pilka nozna )

a ze jestem w tych sprawach zielony , to czy ktos napisze mi jak brac kreatyne ??

brac ja przed treningiem pierwszym ? czy po treningu drugim ??

Nagradzam sogiem pozdrawiam ;)

Mi się wydaję że tak:
krete rano na czczo
carbo po 2 treningu

Ale poczekaj niech się wypowiedzą eksperci

he dzieki za pierwsza wypowiedz , a carbo nie po 1 treningu i tez nie po 2 ??


a kreatyne wtedy tylko raz dziennie ?

Zmieniony przez - karbek w dniu 2007-08-16 01:30:16

chlopcze masz wszystko w wyszukiwarce
to bylo omawianie 10 milionow razy

no to moglbys napisac jezeliw iesz .. bo jakos szukalem wtej szukajce a nie znalazlem a probuje zawsze szukac ! :)

DT: 5g na czczo(za okolo 30 min sniadanie) 5g przed treningiem 5 g po treningu
DNT:5gr na czczo
Najlepiej rozpusc krete z weglami okolo 50gr

A krete stosuj zmiennie skoro masz dwa treningi jednego dnia przed tym o 10 drugiego przed tym o 17
Pozatym istnieje wyszukiwarka jest tego od zatrzesienia podobnych postow wystarczy poszukac
Pozdrawiam udanych treningow

a tak sie kończy pytanie od dłuszego czasu na tym forum WYSZUKIWARKA !!!!
Nie kazdy może znaleźć Ja tu sziedzie 4 latka i nie zawsze mogę wyszystko znaleźć. Najlepiej zmienić nazwę z SFD na Wysukiwarka. To jest forum dyskusyjne a nie linkownia wyszukiwarka jakieś tam tytuły expert znawca .... do czegoś zobowiązuje a nie tylko wyszukiowarka.

A troszkę się zdrażniłem z rańca ale już mnie to wkurza a że jest to foru więc se powiedziałem co myślę o !!!!

ja szukalem ... nie raz sie znajdzie nie raz nie ,

krete mam w tabsach

roznie mozna to ulozyc

moim zdaniem najlepiej bedzie carbo zmiesac razem z kretka i pic to zarowno po 1 jak i 2 treningu

Mozesz tez brac kretke rano nad czczo i po 2 treningu, carbo to wiadomo po wysliku czyli po 1 i po 2 trenigu

Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-08-16 10:09:11

akurat co do linkow to przewaznie jezeli kotś sie pyta o jakś ogólną sprawę to podaje sie link, do jakiegoś obszernego i wyczerpującego opracowania ktore kompleksowo omawia daną sprawę. iNie wyobrażam sobie, żeby na zadawane ciągle pytanie ktoś mialby to opracowanie powielać czy skracać omijając pewne rzeczy, ktore w koncowym rozrachunku dla pytającego moglyby okazać sie kluczowymi.

Po to kotś pisze takie "poradniki" aby mozna było dac do niego linka i korzystać.

A że niektorym nie chcę się czytać i z góry nic piszą że nie beda rozumieć, czekają na gotowe schematy dla nich, to juz tak jest i chyba bedzie.


Odsyłanie do wyszukiwarki, to nie jest wymysł sfd... poprzegladaj inne fora, choćby zagraniczne, z duż ilością archiwum i zobacz jak czesto pada w postach słowo typu "got search? "

kretka 2xdziennie 5g

na czczo i po treningu wieczornym.

Po co 15 g??

nietrengowych chyba nie bedzie

co to za oboz?? noga? kosz? szachy?

Pozdrawiam

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-08-16 10:11:43

Radze na czczo 30 min przed sniadaniem i bezposrednio po drugim treningu..
Carbo pij po kazdym wysilku, wyjdzie ci na lepiej
A co do dawkowania to nie wiem jaka masz kretke (nie jestem jasnowidzem)


Zmieniony przez - Wazer w dniu 2007-08-16 10:41:05