Prosta dieta

Przeczytalem duzo artykulow o odzywianiu ,dietach itp. itd. ,kazdy pisze ze trzeba obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne ,i inne ******ly, wiec mam pytanie i prosze o sensowna odpowiedz a nie o texty w stylu" idz poczytac.. a wiec, czy moge poprostu ustalic stale pory posilkow, o danych godzinach, a miedzy nimi wcinac jakiegos gainerka ,wtedyu bym byl pewien ze dostarczma organizmowi wszystykiego co trzeba ,a jezlei chodziu o posilki to jadl bym jakies twarogi,makarony,kasze,ryze, itp.

eee... platki owsiane na śniadanie, makaron zamiast ziemniaków na obiad, ryż po treningu, kasza gryczana przed, twaróg przed snem.

no mozna jesc wiecej niż trzeba ale to przyjemne nie jest. ja mam dosc prosta dieta dla 70kg chlopca. jak chcesz to moge dac

Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2007-08-12 18:32:05

dzieki ale my sie chyba nie zrozumielismy,mi chodzi o to ze bede jadl o stalych porach a miedzy posilkami bede jadl sobie mass xxl albo innego gainerka....zeby uzupelnic brtaki w diecie, z tym ze niechcme ukjladac dokladnej diety ..bede jadl poprostu 4-5 posilkow dziennie a miedfzy nimi gainerek jakis...a dokladnie to bedzie wygladalo tak

7.00 - sniadanie
9.30 - Gainer
12.00 - 2 sniadanie
15.00 - obiad
16.30 - Gainer
17.00 - 19.00 trening
19.00 - Gainer
20.30 - kolacja
22.30 - ostatni posilek (godzinke przed snem)

Chcesz uzupełniać braki w diecie, gainerem, jak sam mówisz. No okej... ale skąd wiesz jakie masz braki w makroskładnikach skoro nie masz diety?

dlatego bede szamal ile tlyko dam rade , trochje poczyta;le wiec wiem mniej wiecej co sie jad ana sniadanko ,jakie produklty sa bogate w bialka itp. i se to trak dobiore zeby szamac jak najbogatsze produkty w bialko tluszcze i weglowodany, a jak uzupelnie to gainerkiem to bede pewny ze wszystko jest git.. moze zle mysle, ale wydaje mi sie ze powinno byc git

Witam nie bede zakladal nowego tematu mam do was pytanie jak sie uklada diete chcialbym sobie ulozyc diete na 1600-1700 kcal ale nie mam bladego pojecia jakie produkty wybrac i wogole jakie brac pod uwage. Z gory serdecznie dziekuje i pozdrawiam.

dietę na co, na redukcje?

tak na redukcje ale cos takiego fast :D

DO:JACEK123
U_Z_Y_J
W_Y_S_Z_U_K_I_W_A_R_K_I
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

213* HEHE